血管干凈人年輕 吃這幾種食物給血管“洗洗澡”吧

心腦血管的相關(guān)疾病，大多是隨著年齡的不斷增加，風(fēng)險(xiǎn)不斷遞增。血管的堵塞使人老化，血脂含量可以反映機(jī)體內(nèi)的脂類(lèi)代謝的情況，如果血脂膽固醇和甘油三酯偏高，會(huì)直接導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死。年齡的影響屬于無(wú)法逆轉(zhuǎn)的因素，但也有人是20歲的年齡，60歲的血管堵塞情況，這時(shí)候就是要考慮是否在日常生活中偏愛(ài)這種食物。

這些食物讓你的血管越來(lái)越堵塞

1、反式脂肪酸的加工食品：比如餅干，方便面，冰淇淋，奶茶等，這類(lèi)食品含大量的反式脂肪酸，經(jīng)常食用會(huì)造成人體的負(fù)擔(dān)。

2、油炸食品：比如日常中偏愛(ài)油條，薯?xiàng)l，炸雞、炸肉串等這類(lèi)油炸食品，不僅對(duì)血管有負(fù)面影響，對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能也有一定程度是損傷。

3、飽和脂肪酸比較多的食品：肥肉，五花肉，肥牛，雞皮，椰子油，人造黃油，奶精等等含有大量飽和脂肪酸較多的食品。

4、高膽固醇的食物：動(dòng)物肝臟，豬肝，羊肝，豬腎，豬肺，豬蹄，魷魚(yú)等這類(lèi)高膽固醇的食物。

這些食物能給血管洗洗澡！

1、多喝白開(kāi)水喝水不僅可以降低血液的黏度，還有利于加速身體的新陳代謝，減少停留在血液中的毒素，讓血管更加健康，避免血栓的形成，但是要注意減少含糖含鹽的飲料攝入。

2、多攝入膳食纖維豐富的食物葉類(lèi)蔬菜通常都富含豐富的膳食纖維，比如小白菜，芹菜，小油菜，膳食纖維含量都很高。蔬菜水果中的膳食纖維有利于血脂的控制，粗雜糧燕麥，小米，高粱米等谷物中的膳食纖維，都可以在一定程度上起到給血管“洗澡”的作用！

3、控制體重，肥胖是心血管疾病的重要因素，維持適宜的體重也是保護(hù)血管和心臟的有效措施之一，減少食用肥肉，牛奶也最好是脫脂牛奶。

4、避免高油高糖飲食，控制食用油的過(guò)量攝入，可以選擇橄欖油、茶油來(lái)代替豬油、椰子油的食用。同時(shí)也要減少糖的攝入。

5、定期體檢，除了日常注意均衡飲食，少油控糖，戒煙控酒之外，隨著年齡的增長(zhǎng)還應(yīng)每年定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早治療。

在日常生活中，還應(yīng)保持作息的規(guī)律，避免長(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)打亂生物鐘，使人的血管收縮、血液粘稠度減慢。