更年期男性要注意哪些問題？男人應該怎么保健？

更年期的男性由于年齡的增長，身體會發(fā)生很大的變化，心理變化也是很大的，如果不重視保健就容易出現(xiàn)高血壓和高血脂等慢性疾病，而且會出現(xiàn)精神高度緊張焦慮等不良心理。所以更年期的男性更應該注重日常保健，面對更年期容易出現(xiàn)的問題應該做好相對應的措施。

那么更年期男性容易出現(xiàn)哪些問題？應該怎樣解決？

問題一：脫發(fā)

很多男性到了更年期就會有脫發(fā)的現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)禿頂，這樣就會嚴重影響到外觀形象，而且會困擾男性的正常社交和工作。

解決方案：脫發(fā)是因為頭皮血液里一種叫雙氫睪酮的物質(zhì)增高所導致的，所以在平時應該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，可以多吃雞蛋和牛奶，還可以多吃豆制品，都能夠有效的補充蛋白質(zhì)。多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃菠菜和芹菜以及檸檬，能夠補充維生素，也是有利于頭發(fā)生長的。在平時應該避免吃太多辛辣刺激性的食物，也不能經(jīng)常喝咖啡和濃茶，要適當?shù)姆醚a腎的中藥來調(diào)理身體。

問題二：煙酒過度

很多男性都有大量吸煙喝酒的壞習慣，長期吸煙喝酒會引起身體發(fā)生嚴重的問題，特別是對肝腎狀況會造成巨大的損傷。對于煙酒過多的更年期男性來說，應該多補充維生素c，如果不注意補充維生素c那么身體的免疫功能就會減弱，就會誘發(fā)多種慢性疾病。

解決方案：多吃新鮮的蔬菜和水果，柑橘類水果和番茄是維生素的最佳來源，還可以多吃草莓和青椒以及菠菜，這個食物含維生素是非常豐富的，如果有必要還可以服用維生素c的制劑來補充。維生素c能夠增強免疫功能，可以增強造血功能，可以促進骨骼和牙齒的健康，而且能夠有效的預防心腦血管疾病，可以起到延緩衰老的作用。

問題三：性功能衰退

很多男性到了更年期，性能力和性欲都會相對應的減退，對于更年期男性來說，最大的打擊就是性功能方面的衰退。

解決方案：如果男性體內(nèi)鋅元素缺乏的話，就會導致精子數(shù)量減少，而且會引起基因型精子數(shù)量的增多，性功能和生殖功能也會相對應的減退，甚至會發(fā)生不育癥。所以更年期的男性應該增加鋅元素的攝入量，在平時可以多吃動物的內(nèi)臟和牡蠣肉以及牛奶之類的食物，還可以多吃豆類和馬鈴薯，這些食物含鋅元素是比較豐富的。

而維生素a和維生素e都可以起到延緩衰老和增強性功能的作用，在平時可以多吃乳制品和魚類食物，還可以多吃韭菜和胡蘿卜以及南瓜，多吃黑豆和黑芝麻以及花生之類的堅果類食物，也是可以補充維生素e的。含維生素c豐富的食物，有獼猴桃和各種蔬菜和水果。

溫馨提示

男性到了更年期，身體器官的各項指標都會開始下降，身體素質(zhì)和免疫力也會下降，這時候更應該注重飲食調(diào)理和體育鍛煉來增強體質(zhì)，就可以起到延緩衰老和減少患各種慢性疾病的風險。