夏季應該吃哪些養生食物？ 多吃有益健康！

到了夏天高溫季節，天氣熱得都不敢出門，稍一小動作就會大汗濕透，甚至會有中暑的現象。所以，在夏季要特別注意飲食，生活中有一些食物可以起到清熱解毒作用的，而且具有止渴作用，可以多吃這些食物來補充水分和營養。

那么夏季養生應該多吃哪些食物呢？

一、萵筍通氣

萵筍含有大量的植物纖維，能夠促進腸胃的蠕動，可以達到通利消化的作用，可以防治便秘，魚腥草拌萵筍具有清熱排毒和利濕去痰的功效。

二、茄子抗老

茄子中含有豐富的維生素e能夠有效的預防出血和抗衰老的作用，經常吃茄子可以起到延緩衰老的功效。茄子含的維生素e和維生素p，是其他蔬菜不能夠代替的最佳食品。

三、草菇抗癌

草菇中含有蛋白質，還含有人體必需的氨基酸，經常吃草菇可以起到防癌抗癌的作用，特別是到消化道腫瘤有很好的輔助治療效果，能夠加強肝腎的活力。

四、草莓解毒

草莓能夠促進人體細胞的形成，維持牙齒和肌肉的正常功能，而且能夠促進傷口的愈合，可以增強人體的免疫功能和抗病功能，還具有一定的解毒作用，草莓含有人體所需要的多種有機酸和果酸，能夠分解食物中的脂肪，可以起到減肥的效果。

五、章魚補血

章魚具有補血益氣和解毒的功效，章魚含有豐富的蛋白質和礦物質，還含有抗疲勞和抗衰老的保健因子牛黃酸，一般的人都可以吃章魚，尤其適合體質虛弱和氣血不足的人多吃。

六、鴨蛋補鐵

夏天可以多吃鴨蛋，鴨蛋中的鈣質和鐵質含量是比較豐富的，比雞蛋的含量要高，鴨蛋是夏天補鈣和補鐵的首選。

七、蓮子養心

夏季是養心的季節，這時候現狀是比較脆弱的，暑熱的天氣容易產生煩躁不安的情緒，就會傷及到心臟，蓮子芯的味道雖然是比較苦的，但是可以起到去清心火的作用，是養心安神的最佳食品。

八、豌豆清腸

豌豆中含有人體所需要的各種營養物質，尤其是蛋白質含量是非常豐富的，可以提高人體的抗病能力和康復能力，網絡中含有的粗纖維能夠促進大腸的蠕動，可以防止便秘等癥狀的出現。