養生要怎么正確喝水？ 喝水要注意哪些問題？

水是生命的源泉，人體的水含量占比約為65%左右，可以說人是由水主要構成的。中醫認為水養陰養腎，是養陰促產的第一天然食物，養生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過的事情，但喝水的方法卻不是那么簡單。

喝水要注意的事項如下：

1、早上起床不要喝水過多

清晨飲水過量傷害脾胃，由于經過一整晚的消耗后，早晨起床后人們體內的血濃度更高。飲用水可以防止血液過于黏稠，清除大便和促進日常排便，但在早晨當身體剛剛活躍的時候，水是陰性的，如果飲用過量的話這可能會損害脾陽。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯（約100毫升）的溫開水，而成年人可以喝一杯。

2、按需喝水很重要

中醫不提倡沒事就喝水，它提倡根據自己身體的需要喝水，喝太多的水可能會傷害腎臟。人們的年齡、體質、氣候和地理位置會影響對水的需求，比如冬天的寒冷原因人體需要的水相對比較少；在炎熱的夏天，人們需要喝更多的水來彌補汗液蒸發。飲用水的數量因人而異，健康的人可以判斷他們是否有口干、大便是否通暢和深黃色的尿液來辨別是否需要補充水分。例如，正常的尿液顏色應該是淺黃色，如果顏色太深，則應補充水分。如果顏色很淺，那就意味著水可能喝得太多了。

3、喝水的最佳時間段要掌握

當我們每天清晨迎著朝霞起床的時候，喝上一杯溫開水可以起到排便、潤腸的神奇功效；當我們午睡后，由于身體消耗了大量的午餐吃進去的能量，容易出現倦怠感，因此在13：00～15：00中間時間段可以喝一杯水（綠茶是最好的選擇），可以起到防止瞌睡的作用還可以很好的降低血脂；飯前，一杯水可以沖刷身體的衛毒素，清潔我們的身體，也可以清潔膀胱和腎臟毒素，還可以很好的預防膽結石、腎結石和其他疾病。晚上睡覺前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最好時間，其余的時間可以根據需要補充。

除了以上介紹的喝水注意事項，大家還要知道喝水的速度不要過快。很多人自口渴的時候，都有習慣性的咕嚕咕嚕猛喝水的習慣，這樣很容易造成心臟超負荷；進食時如果猛烈的喝水也會稀釋胃酸，影響消化。一口水分幾次喝下，是最正確的飲水方法。另外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也盡量不要喝太多水。