夏天火氣大應該怎樣降火養(yǎng)生？ 有哪些秘訣呢？

夏天的天氣是相當炎熱的，會讓人體感覺到身體發(fā)熱，平時會出現(xiàn)精神不振和食欲不振的不良癥狀。所以夏天一定要給自己降溫，要保持合理的作息時間安排，還要注意飲食清淡，應該多吃一些能夠起到降火的食物，要做好夏天養(yǎng)生的保健工作，這樣就可以讓開心的度過炎熱的夏天。

那么夏天火氣大應該怎樣降火養(yǎng)生呢？

1、日常起居要有規(guī)律

有很多人都喜歡熬夜，或者有失眠的癥狀，如果晚上睡不好那么第二天就會出現(xiàn)身體上火的現(xiàn)象，晚上休息時間不夠會導致上火。所以一定要保持生活有規(guī)律，要注意勞逸相兼，何不能夠長時間熬夜，晚上不能夠超過11點鐘睡覺，中午一定要午休，但是午休時間不能超過一個小時。

2、維持體內(nèi)的水分

夏天出汗是比較多的，就會導致身體水分過多的流失，所以夏天應該養(yǎng)成勤喝水的好習慣，每天的喝水量應該在1300毫升左右，當流汗比較多的時候，應該喝更多的水來補充水分。可以適當?shù)暮纫恍幟仕軌蚱鸬浇祷鸬淖饔茫嵛兜乃祷鹦Ч窍喈敳诲e的，在平時可以多吃。

3、飲食要清淡

很多人都知道，經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物是很容易上火的，經(jīng)常吃辣椒和生姜，以及油炸食品和燒烤類食物都會導致身體上火，所以夏天應該少吃這類食物或者不吃。夏天的飲食應該保持清淡，要注意飲食與營養(yǎng)搭配均衡，可以多吃豆制品和奶制品，還可以多吃瘦肉和蛋類食物，蔬菜和水果都要多吃一些。喝一些綠豆粥和海帶湯，都可以起到降火作用的，還可以多吃絲瓜和苦瓜，這些瓜類食物也可以起到降火排毒的作用。

喝哪些茶可以起到降火的作用呢？

菊花茶

菊花茶味苦，味苦的菊花茶，可以起到散寒清熱和清肝明目的作用，可以用菊花茶來泡茶喝，能夠起到降火的作用，尤其是降肝火的效果是相當不錯的。

金銀花

金銀花能夠起到清熱排毒和清肝涼血的作用，夏天多喝金銀花茶可以降火養(yǎng)肝，而且效果是非常好的。