多喝水勿動怒 調理肝火旺盛注意6點

對于肝火旺盛，可能很多人并不陌生，這是日常生活中經常會遇到的一種現象。肝火旺盛的臨床表現是頭暈、消瘦、煩躁易怒、口苦、目赤等，可見其對人們正常生活影響有多大，如果不加以調理控制，很容易引起肝臟方面的疾病。

要調理肝火旺盛就是需要做到以下幾點：

一、注意飲食，不要吃易上火的食物，如辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物，可以吃降低肝火的食物，如苦瓜、綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等，可以起到清熱瀉火的作用。

二、保持情緒穩定，人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣、發怒、生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。因此要學會控制自己的情緒，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝。

三、堅持適量運動，運動是可以養肝的，但是不能太劇烈，最好選擇慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等，時間也不需要太長，半個小時就可以。

四、保證充足的睡眠，晚上11點到凌晨3點的時間里，血液會流經肝臟、膽，身體應該處于完全休息的狀態，肝臟的代謝和修復才能順利進行。

五、中藥調理，預防肝火上升，可以采用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花、金銀花、綿茵陳調治。

六、肝火旺盛的人要注意多喝水，最好是喝白開水，少喝飲料，少喝酒，少抽煙，多吃新鮮水果蔬菜，注意保持室內通風。