炎炎夏日要怎么養生？ 這些妙招不錯！

眼看七八月份夏日高潮即將來臨，酷暑當頭實在讓人無力招架，擁有一個清涼舒爽的夏日是每個人的夢想。驕陽似火，更讓人多添一份愁悶，尋求生理和心理的平靜不僅要達到心靜自然涼的泰然處之，還需借助生活的小技巧幫忙驅除熱氣雙管降溫。下面教給大家一些夏日降溫小妙招，讓你清淡養生過夏天。

炎炎夏日要怎么養生？有哪些好妙招呢？

妙招一、氣定神閑

煩從心中起。氣溫超載、空氣干燥的夏天猶如給人火熱的心情澆上一勺熱油，令人困倦、煩躁不安、悶熱難耐。《養生篇》講：靜養勿躁；人們常說：心靜自然涼。情緒的過激起伏只會適得其反，對臟腑也會有損傷。首先，從內心保持平靜，放空頭腦靜下心來，平心靜氣才是養生的前提。

妙招二、飲食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡為主，例如新鮮的瓜果蔬菜：黃瓜、冬瓜、西紅柿等。多吃蔬菜水果不僅可以清熱消暑祛汗補水，還能增進食欲充足營養。此外，休閑之余可以做一些清涼飲品輔助降溫。比如：冰鎮酸梅湯、綠豆汁和菊花茶等，舒舒服服過夏天。

妙招三、乘涼避暑

炎炎夏日不宜外出遠足，就家附近清幽寬敞處散步休息。曦光泛白，地表清涼，微風習習，信步走走停停，小溪、公園、幽徑都讓人神清氣爽，做做早操伸展筋骨更是得意快哉；日暮西落，漫步在余溫的街道，等夜幕來臨，三五好友成群結游，喝茶聊天亦或燈紅酒綠都能解悶消乏。

妙招四、室內通風

當早晨氣溫比較低時，將家里門窗打開進行通風換氣，排除屋內濁氣；在中下午氣溫升高時，關閉門窗拉緊窗簾避免室內太陽直曬。陰涼通風的居住環境能讓人消除煩躁、心靜神安。

天氣炎熱，氣溫升高是我們不能改變的事情，但是如何做好消暑避暑尋求舒爽的生活方式是我們能夠追求的，做好飲食、身心、環境等三方面防暑攻略，清淡養生陪你過夏天。