男人如何擁有健壯體魄？這些措施不可少！

在很多人眼里，男人比女人會更加強壯，但其實男人面對疾病的時候更容易被擊垮，很多男性的身體都是呈亞健康狀態(tài)的。所以男性朋友在平時應該學會保護好自己的身體，要養(yǎng)成良好的生活習慣，要堅持體育鍛煉，這樣才能夠擁有健康的體魄，就可以守住自己的陽剛本色。

守護男人的“陽剛本色”應怎么做？

一、40歲后別吃肥肉

在現實生活當中，大部分中年男性都會有回報的癥狀，而且還會有不同程度的心腦血管疾病，要減少這一現象，女人一定要管好自己丈夫的嘴，一定要讓丈夫戒煙，同時還要保持健康的飲食。在平時要限制肉類食物和油炸食品，應該讓自己的丈夫多吃魚類食品和豆制品，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，要多吃堅果類食物，40歲以后的男性不要吃動物的內臟和肥肉。

二、包里放瓶急救藥

中年期的男性很容易發(fā)生心腦血管疾病，甚至猝死的發(fā)病率也是比較高的，對于肥胖和經常抽煙喝酒的男性來說，在平時運動或者吃飯過程當中，都有可能會有突發(fā)心狀的時間。所以年過40歲的男性，特別是有心臟病高危的男性，應該隨身攜帶急救藥物，比如在口袋里放一瓶硝酸甘油，或者在床頭和衛(wèi)生間都預備一瓶，這樣就可以起到急救的作用。

三、在外吃飯少喝濃茶

男人要想腸胃好，一定要減少生氣和緊張等不良的負面情緒發(fā)生。同時還要給脆弱的胃減少刺激，應該避免喝濃茶和烈酒，也不能經常喝咖啡，要少喝冰飲和少吃生冷辛辣的食物，這樣能夠減少胃酸的分泌，而且要戒煙戒酒，以免對腸胃造成更大的傷害。

四、早晚喝點小米粥

男性的胃病發(fā)病率是會高于女性的，要想保護和胃，在平時一定要多吃養(yǎng)胃護胃的食物，多吃蔬菜和水果是很有必要的，而且每餐不能吃太多，最好保持八分飽。昨晚可以多喝小米粥，同時在吃飯的時候要養(yǎng)成細嚼慢咽的方式，要多吃軟爛和加工細的食物，這樣可以減少對腸胃造成的負擔。

五、每頓只吃八分飽

不少的男性都會患有不同程度的脂肪肝，脂肪肝是一種營養(yǎng)過剩引起的疾病，很多男性事業(yè)做得越大，大餐吃得越多，那么化脂肪肝的幾率就會越高。又想日防脂肪肝，首先應該保持每頓吃七八分飽，特別是晚飯千萬別吃太多，不僅要少吃紅肉和油炸食品，而且還要少喝酒，主食也不能吃得太多。

六、堅持慢跑

每天應該堅持半小時的慢跑，因為預防和治療疾病最有效的方式就是運動，運動量可以由小逐漸增大，應該查詢序，漸進的方式，對于男性來說，最便利和最經濟的方式，就是每分鐘堅持120步左右的中速步行，或者睡前做幾十個仰臥起坐的運動，這樣都能夠起到強身健體的作用。

溫馨提示

男性朋友要想保持健康的身體，在平時一定要保持健康的生活方式，要做到勞逸相結合，要多參加自己喜愛的運動方式來增強體質，可以保持積極樂觀的生活態(tài)度，而且能夠讓身體變得越來越強壯，那么就可以保持陽剛本色！