想要養胃就不要忽略早餐 早餐這么吃才健康！

現在的早餐品種越來越多，五花八門的，有熱的也有涼的。喜歡吃什么就買什么，對于上班族而言，外面的早餐又豐富又方便。可以省去很多做飯的市價，但是也正因此，上班族患上胃病的幾率大大的增加，在生活中想要養胃的話。吃好早餐是不能忽略的一件事。

如果想要好好養胃，那么在早餐要吃熱食，更能起到養胃的作用。這是什么原因呢？一起來看下吧。

在早上起床的時候，夜里的陰氣還沒有全都消除，而且白天的溫度還沒有出現回升。我們身體的神經、肌肉、血管都還處于收縮的狀態，如果這時候吃了冰冷的食物，那么會導致血流速度變得不順，體內的運作系統受到冷刺激出現痙攣情況。

或許在剛開始吃冰冷食物的時候，并沒有發現不適，但是日常長了，長期這么吃，會發現皮膚越來越差，脾胃出現不適，特別是胃腸。或者是出現咽喉不適，常常有痰，大便也總是稀稀的，或是經常感冒、小病不斷的情況。這是因為傷到胃氣，降低了身體抵抗力。

早餐要吃熱食，才能夠保護好胃氣。中醫所說的胃氣，并不是單單指胃，還包括了脾胃的消化吸收能力、肌肉的功能、免疫力等。因此，吃早餐的第一樣食物，主要是吃熱粥、熱羊奶牛奶、芝麻糊、面條等，可以搭配蔬果、面包、點心等。

早餐養胃原則

早餐除了吃熱食能養胃之外，也要遵守這幾個原則，讓胃更健康。

1、清淡飲食

在早餐，飲食不要太過重口或者是肥膩，適合清淡食物，多吃素類食物、少吃肉類食物。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥，少吃油炸食物，具有很不錯的養胃功效。

2、營養食物

每一天，都是從早餐開始，因此吃好早餐很重要。早餐吃什么有營養呢？常見的有牛奶、豆漿、雞蛋、蔬果，再來一杯果汁也很不錯。營養搭配要合理，例如熱粥、熱燕麥片、熱豆漿、熱豆花等，可以搭配三明治、蔬菜、面包等食物，再搭配雞蛋、瘦肉、花生等，就有很不錯的營養了，足以滿足上午的營養熱量需求。

3、不宜吃太飽

吃飯七八分飽最合適，早餐也不意外。特別是胃不好的人，更不能吃撐，否則只會加重胃的負擔，適合少吃多餐，可以在上午的時候加個小點心。如果是從事體力勞動的人，那么可以多吃點瘦肉，才能保證體力。