“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦” 瘦才是老年人長(zhǎng)壽秘籍嗎？

在日常生活中，經(jīng)常能聽(tīng)到這個(gè)說(shuō)法“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，很多老年人認(rèn)為，瘦才是萬(wàn)福，胖了各種病就自覺(jué)的找上門(mén)了。但是這個(gè)說(shuō)法真的科學(xué)嗎？瘦就能避免很多病痛了嗎？這不能一概而論。

為何“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”？實(shí)際上是因?yàn)榉逝謺?huì)帶來(lái)很多危害

1、肥胖會(huì)導(dǎo)致血脂異常

肥胖表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等等的異常。

2、增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)

肥胖人士患高血壓的幾率是正常體重的人的五倍之多。

3、增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

在二型糖尿病的患者中，有八成的患者都是肥胖的。

4、肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)荷

肥胖者血液總量會(huì)增加，心臟會(huì)隨之增加收縮的力量，當(dāng)心臟不能承受負(fù)擔(dān)的時(shí)候，就有可能會(huì)出現(xiàn)心功能衰竭。

5、肥胖增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)

大概有一半的肥胖者患有脂肪肝，因?yàn)楦闻K是合成脂肪的地方，但是并沒(méi)有大量的空間可以存儲(chǔ)，所以大量的脂肪堆積就會(huì)形成脂肪肝。

肥胖不好，但是老年人一昧追求“瘦”也是有害的

1、身體容易疲倦、體力較差

“老來(lái)瘦”的老年人身體的新陳代謝會(huì)比其他人要慢，體質(zhì)也會(huì)比較虛弱，在日常的生活中常常會(huì)感到精神不佳，疲勞無(wú)力，并且容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。

2、抵抗力差、免疫力差

難以適應(yīng)新環(huán)境，遇到突發(fā)事件和生活的變化一般會(huì)很難適應(yīng)，并且免疫力會(huì)下降，對(duì)病毒和細(xì)菌等抵抗力會(huì)變差，更加容易得感冒、支氣管炎等等

3、容易患骨質(zhì)疏松癥

體瘦弱的老年人皮膚會(huì)變得薄并且干枯，皮脂腺分泌會(huì)隨之減少，患皮膚瘙癢、皮膚角化癥的幾率會(huì)明顯升高。

4、易得腸胃疾病

肥胖會(huì)誘發(fā)很多疾病，但同樣的，一昧追求“老來(lái)瘦”也是錯(cuò)誤的，只要體重在合理的范圍內(nèi)，偏重或偏輕無(wú)傷大雅，如果說(shuō)，對(duì)于偏重或者偏輕沒(méi)有一個(gè)概念的話(huà)，可以看看體重是不是在這個(gè)范圍內(nèi)：BMI20～26之間，BMI的計(jì)算公式：BMI=體重（千克）÷[身高的平方（米2）]（kg/m2），如在這個(gè)范圍內(nèi)便可。

除此之外，想要長(zhǎng)壽還需做到以下這2點(diǎn)：

1、科學(xué)飲食

每天補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，例如像魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等等，盡量清淡蒸煮的烹飪方式為佳，減少油炸、煎烤等食物的攝入。

2、適量運(yùn)動(dòng) 保持睡眠

量力而為的做適合自己的運(yùn)動(dòng)，以身體能夠承受的度為準(zhǔn)，并且每天保持充足的睡眠。