如何有效養肝護肝 六招幫你護肝養生

很多人因為熬夜或者飲食不當總是會導致肝臟受損，引發一系列的身體疾病，那么如何有效護肝呢？今天就為大家簡單介紹一下方法吧。

不要吃夜宵

拒絕吃宵夜，因為晚上睡前吃夜宵會導致腸胃消化不良。晚上睡覺時還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。在吃完飯之后，可以閉目養神一會。因為閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

多喝檸檬水

都知道喝水有利于身體健康水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫水，可以在水中加入一到兩片檸檬，檸檬的酸性有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

一推肝經通

中醫推可以護肝臟。推腳：先左腳后右腳，，注意吸氣呼氣的力度從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，直到有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋。

唱歌出氣

呼叫有利于舒緩肝臟，唱歌可以幫助把心中的郁悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

常吃紫甘藍

多吃蔬菜包括蘿卜、卷心菜、紫甘藍等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

經常做按摩

平躺姿勢在床上，輕柔地按摩大約位于身體右側的肋骨下方可以有效護肝臟，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。