為什么年紀輕輕就猝死？養成這4個習慣遠離猝死

隨著現代的快節奏生活，加班熬夜成了許多年輕人戒不掉的習慣。而另一邊，猝死的新聞接二連三的發生，身邊關于猝死的案例層出不窮，而發生猝死的人群，往往卻是年輕氣盛的青年人，并且生前并無其他疾病癥狀，為什么年輕人猝死率在不斷增加？預防猝死發生，我們可以做些什么？

什么是猝死？

說到猝死，其實大家并不陌生。廣州中醫藥大學第一附屬醫院李榮教授介紹，猝死從字面上來理解，就是突發的死亡。世界衛生組織將猝死定為平時身體健康或看起來健康的患者，在出乎意料的短時間內因為自然疾病而突發死亡。

大多數的猝死發生都非常突然，讓人防不勝防。猝死可以分為心源性猝死和非心源性猝死。非心源性猝死發病前患者與常人無異，身體沒有表現出任何異常，而一旦發生猝死，搶救十分困難，致死率很高。心源性猝死有部分是因為急性心肌梗阻而導致，發病前有部分人會出現反復發作的胸悶、胸痛、心慌、心悸等表現。

如何預防猝死的發生？

猝死來得十分突然又難以察覺，生活中做到日常的預防十分重要。預防猝死的發生，可以通過改變不良的生活習慣，從最大程度降低猝死風險。

1、戒煙。

吸煙是導致心血管疾病發生的三大危險因素之一，經常吸煙，煙不離手的人患上多種慢性疾病的風險比常人高，發生猝死的概率也遠遠高于正常人。

2、養成健康的飲食習慣。

不良的飲食習慣也是心血管疾病的危險因素之一，特別是生活中喜歡重油重鹽，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平時飲食應該多吃含維生素C豐富的蔬果，調整飲食結構，按時進餐。

3、多運動。

運動可以強健體魄，增加人體免疫力，保持健康的體重，預防多種疾病的發生。每天堅持30分鐘的運動量，可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。即使沒有條件去健身房接受專業的訓練，平時利用上下班時間多爬樓梯，多走路，在家做些簡單的運動都是對身體有幫助，最重要的是持之以恒，保持每天一定的運動量。

4、避免過度勞累。

年輕人的猝死，大多發生在連續幾天熬夜加班，不眠不休之后，熬夜對身體傷害極大，身體機制嚴重破壞，熬夜過后往往毫無癥狀就會發生猝死。年輕的上班族還是多注意身體，避免長期熬夜加班傷身，工作和身體要協調好。

總而言之，預防猝死，離不開合理膳食、適當運動、戒煙戒酒、心理平衡這4大方面，希望大家能養成健康的生活方式，不讓猝死有機可乘。