孕婦可以吃粽子嗎？孕婦怎樣吃粽子最健康？

端午節到了，在端午節的時候，家家戶戶都要準備些粽子，端午節吃粽子不單是為了紀念屈原，對我們的身體也有很多的好處。可是對于孕婦來說，他們的身體正處于非常微妙的時期，那么端午節的時候媽媽可以吃粽子嗎？下面我們就來了解一下孕婦怎樣吃粽子最健康。

孕婦可以吃粽子嗎？

可以適量吃：粽子的成分非常簡單，僅僅是一些蜜餞干果，加上糯米，外面用粽葉和竹葉包裹上蒸熟就可以食用了。可是這樣簡單的粽子里面是否含有非常豐富的營養？粽子本身富含有豐富維生素b，可以幫助我們溫補脾胃，還可起到補中益氣的作用。粽子中添加的各種蜜餞干果，還可以起到健胃暖脾增進食欲的作用，尤其是包裹糯米的竹葉可以起到清熱消毒的效果。懷孕時期如果能夠適當的食用些粽子，可以有效的緩解脾胃虛寒，對妊娠反應也有一定的積極作用，因此懷孕時期可以適量的吃粽子。

孕婦怎樣吃粽子最健康？

1、注意使用量

粽子雖然對我們的身體有很多好處，不過它是用糯米做成的，具有很強的粘性，很容易使孕婦產生消化不良的癥狀。因此如果食用過多，很可能會產生胃酸過多的現象，甚至還可能導致孕婦出現腹痛腹瀉的癥狀。吃粽子的時候，有些人會蘸著白糖吃，這樣就可能會使我們的餐后血糖迅速升高，很多孕婦都有妊娠糖尿病的現象，因此孕婦應該適當的選擇一些咸粽子來吃。

2、適當添加五谷雜糧

懷孕期間的女性不適合吃太多的糯米和一些高熱量的食物。因此，可以在粽子的原料上做出改變。可以適當根據孕婦的口味，添加一些五谷雜糧，還可以將紅豆，紅薯這類健康食品包裹在粽子內。這樣不但可以調整粽子的口味，使粽子的口味變得多元化，還可以使它變得更加健康。很多孕婦在懷孕期間可以適當的在里面添加一些平時攝取不到的元素，對孕婦和胎兒的發育都有很大的好處。

3、吃粽子的時候搭配蔬菜水果

由于糯米升血糖的速度非常快，很容易就會使我們產生飽腹感，因此在吃的時候可以搭配一些其他食物一起吃。這樣可以使營養攝取得更加充分，還可以增進食欲，我們可以在吃粽子的時候，配合食用纖維素含量比較高的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯對人體有很大的好處。

溫馨提示

孕婦在懷孕期間是可以適量吃粽子的，不過一定要注意適量，而且要吃得足夠健康。在吃粽子的時候尤其要注意，粽子不能和一些涼性食物一起吃，否則可能會加重胃腸道的負擔，使孕婦產生不舒服的感覺。