什么時候是最佳保養時間? 保養時間也有講究

現在的人都注重自己的養生和保養，但是保養也是需要看時間的嗎，這點相信大多數人都存在著疑惑，什么時候刷牙最好，什么時候喝茶最好，什么時候是吃水果的最佳時間等等。這些都和我們的健康有一定的關系，我們保養自己就是為了有一個健康的身體，所以了解保養的最佳時間是我們每個人的必備工作。

什么時候是最佳保養時間？

1、刷牙的最佳時間

飯后的3分鐘是我們漱口和刷牙的絕佳時間。這個時候我們口腔里面的細菌開始慢慢的分解食物的殘渣，產生的酸性物質很容易腐蝕，溶解牙釉質，損壞我們的家健康牙齒。

2、飲茶的最佳時間

茶的健康飲法就是飯后1小時左右。很多人喜歡在吃過飯以后馬上喝茶，這是不科學的。因為茶葉里面的單寧酸與食物中的鐵形成不溶性的鹽類，干擾我們身體對鐵的吸收，長時間會導致貧血的情況出現。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

在吃飯之前的一個小時吃水果是最科學的方法。因為水果屬于一種生食，吃生食和熟食后，白細胞不會出現明顯的增加，這樣有利于保護機體的免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間

從早上8點到下午10點，下午4點到下午7點是享受太陽的最佳時間。這個時候，太陽是由有益的紫外線A束控制的，它能使人體產生大量的維生素D，從而增強抗結核和預防人體免疫系統的骨質疏松癥以及動脈粥樣硬化的發生。

6、美容的最佳時間

？午夜的24點到早上6點我們皮膚的代謝速度是最旺盛的，所以最好在晚上睡覺前使用化妝品。它能很好的促進新陳代謝，保護皮膚的健康。

7、散步的最佳時間

吃過飯后45分鐘至一個小時左右，以每小時4.8公里的速度進行步行，走半個小時左右。如果是吃過飯后兩小時進行散步，效果會更加的好。

8、洗澡的最佳時間

很多人在忙碌了一天以后，晚上都要洗個熱水澡（35攝氏度到45攝氏度）。這個習慣不錯，它可以放松全身的肌肉和關節，加速血液的循環，并幫助我們安心的入睡。