晚睡會引發什么健康問題 如何幫助孩子培養優質睡眠

孩子的睡眠應該從小培養，如果老是晚睡會造成很多的健康問題，那么究竟晚睡會引發什么健康問題呢？如何幫助孩子培養優質睡眠？現在一起來看看吧。

孩子晚睡的壞處：

1、對孩子身高和生長發育不利

白天和晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，特別是在孩子一歲前長得最快了，特別是晚上十點后，生長激素分泌量達到最高，是白天的5-7倍，睡得越遲，分泌的生長激素越少，對于孩子的生長發育不利。

2、傷害到心臟

睡眠不足的孩子會容易產生過度的壓力和疲倦感，越是睡眠不足，情緒就越亢奮，情緒亢奮會導致血壓、呼吸、心跳都會加速，放任孩子晚睡和睡眠習慣不良的話，會對孩子的心臟有影響。

3、容易性早熟

晚睡是會刺激到壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而導致孩子長不高和性早熟的問題，所以養成早睡的好習慣是刻不容緩的。

如何培養優質睡眠？

1.首先寶寶需要一個安靜的睡眠環境，這樣才能睡得飽，睡得香，如果是嬰兒時期的寶寶，需要喂奶換尿布的，動作要輕點，盡量別吵醒寶寶，讓寶寶有個好睡眠。

2.每天睡眠都要養成規律的睡眠時間，不能讓孩子夜睡，白天也不能讓孩子睡太多，會導致晚上不想睡覺的弊端。

3.對于比較小的孩子，在晚上哭鬧的時候，要觀察幾分鐘再看看，如果無法自己繼續入睡就需要給予安慰了，對于大點的孩子，在晚上哭鬧的時候，要考慮到孩子哪里不舒服，及時處理，嚴重的話要及時就醫。

4.要孩子培養優質睡眠，就要給予孩子單獨的臥室，孩子會看到有伴一起玩而不肯睡覺的，注意在學齡前需要睡10-12小時左右。

5.床上用品需要考慮到孩子的年齡和身體，不選擇軟床，對孩子的脊椎發育不好。

6.如果是小嬰兒可以放入搖籃睡覺，不建議家長抱著或搖著，需要自己養成睡覺的好習慣。