過度肥胖影響身體健康 正確減肥把握這6個方向

對于現在的人來說，一個人肥胖是非常令人煩惱的事情，它不僅影響整體形象，而且過度肥胖會產生很多身體疾病，對身體造成危害，那么究竟該怎么減肥呢？今天就來為大家提供正確的減肥方向，一起來看看吧。

1、吃對每一餐

對于想要減肥的人來說，每一餐的飲食都是相當的重要的，平時早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，因為第一周是需要清理腸道改善口味的一周，所以在這一周里禁止食用葷腥類的食物，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補充身體里的蛋白質，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什么的，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物為最佳的搭配哦~

2、每天的運動40分鐘以上

有很多的減肥專家認為，一個人如果要達到減肥效果的話，那么他每天的運動時間必須要足夠40分鐘以上才可以見效，當然這些運動包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各種的運動都可以，因為只要每天堅持40分鐘以上的運動時間，那么在這一天的時間里就可以幫你消耗大約400的卡路里，這樣的話身體的脂肪就可以很好地瓦解掉不會堆積在體內，長此堅持下去，你的減肥效果就會越明顯。

3、選擇自己喜歡的運動方式

有些人認為別人用這種方式就可以達到減肥了，那么自己就一味地跟隨這樣做，殊不知時間久了就會覺得很乏味了，說不定別人喜歡不一定適合你，所以不要為了減肥，盲目地跟從。因此，我們要適當地選擇一些自己喜歡的運動方式來進行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什么的啊。。。。相信這些你會更加積極進行，充分得到鍛煉，把你的減肥計劃徹底地融入你的生活中去，這也是個不錯的選擇，所以，為什么現在越來越多的人喜歡跳廣場舞，我相信就是這個原因。

4、每天喝水清腸

有人說喝水會讓身體水腫而導致更肥的說法，其實長期多喝水是能減肥的，多喝水達到清腸的效果，把身體的垃圾毒素全部都排出來，而且是非常養生的一種減肥方法，清腸后你會感覺一身輕松，在秤上一站，結果是輕了哦。

5、睡前兩小時不要進食

睡覺之前的兩個小時之內不要再進食了，要給腸胃歇一歇，因為你吃完就睡覺，體內器官系統無法充分吸收食物中的葡萄糖分，而這些不被人體所吸收的葡糖糖進入肝臟中就會徹底轉化成脂肪，這些脂肪堆積在機體中會增加機體的重量，所以，你現在知道我們的脂肪是怎么來了吧。

6、適當控制卡路里的攝取

控制飲食是減肥最重要的因素，因此每天盡量攝取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能為了快速達成減肥的效果一味地節食或把飲食上的卡路里控制的很低，這種做法不建議，因為如果一個人每天攝取的能量過于低下，長時間的話很容易造成營養不良，會直接影響身體的新陳代謝功能，體內脂肪的燃燒速度會趨于緩慢，因而易得到相反的效果，因此每天的飲食卡路里控制在1500左右比較適合。