三伏天要避免的幾件事

馬上就要進入三伏天，三伏天是一年中最讓人難受的季節(jié)，氣溫高、紫外線強烈、空氣濕度也比較大。這種天氣會使人體力消耗加大、水分流失的更快，很容易導(dǎo)致一些心血管疾病的產(chǎn)生。

三伏天為了身體健康一定要避免這幾件事

1、貪涼吃冷飲

很多人為了快速降溫，喜歡吃生冷的東西，喝冷飲吃冰激凌，這種做法會對身體產(chǎn)生很大的傷害，尤其是傷胃。在這種炎熱的天氣里，更加不應(yīng)該吃冷的東西，夏天正是身體進行修養(yǎng)的好時機，飲食上要忌生冷，盡量不吃冷飲，多喝溫開水。

2、洗澡之后濕著頭發(fā)睡覺

夏天因為一天出汗很多，身體溫度高，很多人習(xí)慣在睡覺之前洗個澡，但是，不把頭發(fā)吹干就睡覺，這種做法，會使“濕邪”進入體內(nèi)，這種情況往往會導(dǎo)致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn)，要盡量避免。

3、對著空調(diào)直吹

空調(diào)是很多人的解暑利器，從炎熱的室外回來，經(jīng)常將空調(diào)溫度開的很低然后直直的吹，這樣溫差變化過于巨大，會對身體臟器官產(chǎn)生不利的影響。而且，空調(diào)直吹，對身體關(guān)節(jié)和頸椎等重要部位會產(chǎn)生傷害，會導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。

4、睡眠不足

夏天，人本身會容易感到疲乏勞累，休息不過來，這種情況下，很多人還會熬夜工作、看球等，這樣對身體造成的負擔(dān)更大。炎炎夏日，身體需要保證充足的休息，最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。長期睡眠不足會對身體和精神產(chǎn)生雙重傷害。

5、長坐不起

夏天人容易產(chǎn)生疲累感，本身就累得不性，因此坐下或者躺下就不想起來。這種做法不僅不會使身體得到好的休息，反而會加重這種疲勞感，雖然夏天很炎熱，但身體也需要適當(dāng)?shù)倪\動排汗。

6、肆意進補

夏天的身體比較虛弱，隨意吃補品可能會使人虛不受補，因此一定要特別注意，選用一些性狀比較溫和的補品，比如西洋參等。

7、過分暴曬

夏天的一個特點是紫外線比較強烈、陽光充足，強烈的紫外線會傷害皮膚細胞，嚴重的會引發(fā)皮膚癌，而且要注意戴眼鏡，避免直接看太陽損傷眼睛。

炎炎的夏日，要注意的問題比平時更多，上面說的這些方面要盡量避免，而且最重要的是身體出現(xiàn)不適要注意及時就醫(yī)，尤其是開空調(diào)，溫度不宜太低，且要注意通風(fēng)。