如何緩解眼睛疲勞酸澀 這七招讓你有效恢復眼睛健康

當我們眼睛用眼過度時總會感覺眼睛疲勞酸澀，那么究竟如何緩解這種狀況呢？眼睛是心靈的窗戶，所以對于眼睛我們應該好好保護，那么究竟該如何保護下面就一起來看看吧。

1、飲食調理

要多吃一些有益眼睛健康的食物，如符合維生素A的動物肝臟、蛋類、奶類、魚類等；還要多吃含有胡蘿卜素、葉黃素的胡蘿卜、番茄、菠菜等，還可以多喝一些菊花茶等都不錯。注意事項：不要用沒有清洗的水去撓抓，避免再次感染，控制好玩電腦、看電視的時間。小貼士：日常多做眼保健操，可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。

2、多敷眼解疲勞

眼睛疲勞感覺模糊的時候是很不好的，說明你的眼部健康受影響了，眼部疲勞會讓人感覺很疲憊沒精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很簡單，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能緩解眼睛疲勞和模糊了。也可以冷熱交替來敷眼，這樣反復十幾次效果很好。

3、多按摩眼部

我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的癥狀，長此以往還有可能讓視力得到恢復。除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡單的刮眼眶也很不錯，每天可以按摩個五到十分鐘，注意按摩過程中閉眼休息。

4、熱敷冷敷交替

用毛巾沾熱水然后擰干，在到不燙皮膚的情況下敷在眼睛上，等溫度冷卻后再重復沾濕，就這樣循環幾次熱敷，然后再試著用冷水熱敷，利用熱脹冷縮原理，可以讓眼睛有所消腫，不過記得要堅持哦。

5、睡眠質量要保持

熬夜的危害相信大家都知道，很多時候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關系。我們每個人都應該保持每天七八個小時的睡眠，現在很多年輕人已經習慣了熬夜，不到凌晨后都不會入睡。其實晚上睡覺最好在11點前睡，否則過后不僅難入睡并且這也不是很正確的睡眠習慣。但是11點前入睡對于有些年輕人來說太難了，希望大家為了自己的身體健康，都能習慣早睡，可以慢慢糾正。

6、多補水

當眼部感覺疲勞干澀或者模糊時，代表著你的眼睛需要補水了。除了平常多喝水以外，平時還可以多吃核桃，杏仁等富含礦物質的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食會影響人體對鈣質的吸收，對于視力會有影響。辛辣食物以及有殼的海鮮類也要少吃，這是為了避免引起過敏性結膜炎的疾病。

7、多眨眼轉動眼球

這個方法最適合懶人了，每天扎眼二十分鐘效果非常好，有著按摩眼睛的作用了。眨眼能促進眼睛淚水的分泌，能讓眼淚均勻涂在眼球表面讓眼睛保持濕潤。轉動眼球也是一樣，上下左右轉動二十次，要注意換一下方向哦~