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            便秘
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            減肥期間可以吃哪些水果 哪些水果應(yīng)該盡量不吃

            2018-07-29 07:58:17      

            夏天天氣太熱,很多女孩子總是想喝冰涼的奶茶和飲料,殊不知這些食物含有極其高的熱量和脂肪,一杯可能把你一個(gè)月減肥減掉的脂肪都補(bǔ)了回來(lái),那么又想止渴又想減肥該怎么辦呢?其實(shí)吃水果是個(gè)好方法,關(guān)鍵看你如何選擇水果。下面一起來(lái)看看吧。

            減肥期間可以吃的水果有哪些?

            1、蘋(píng)果

            水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于減肥者來(lái)水說(shuō)也是不用擔(dān)心的一種水果。蘋(píng)果富含豐富的維生素,它能促進(jìn)消化吸收,減少熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。吃蘋(píng)果的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得有很強(qiáng)的飽腹感,是的!這就是蘋(píng)果的好處,不僅能讓你有飽腹感,減少對(duì) 主食的攝入,還能阻止脂肪的產(chǎn)生,真的是一種能讓你邊吃變瘦的水果。

            2、番石榴

            番石榴能輕松解決便秘問(wèn)題,如果你有便秘習(xí)慣不妨天天吃上一個(gè)番石榴,既能通便還能促進(jìn)消化,排毒效果真的是非常好的。而且番石榴的熱量比較低,完全不會(huì)擔(dān)心會(huì)吃胖,在減肥的時(shí)候天天吃番石榴都不會(huì)有任何影響,還能幫助你減肥哦。

            3、雪梨

            梨是屬于一種比較涼性的水果,對(duì)于那種想減掉肚腩的朋友就非常適合了。肚腩的產(chǎn)生基本是因?yàn)槎舅囟逊e,腸胃蠕動(dòng)比較慢,使便糞堆積起來(lái)形成的假象肚腩。每次吃個(gè)梨能有效的增加你的排便次數(shù),是一種非常適合減肥吃的水果。

            4、奇異果

            奇異果是一種酸性比較強(qiáng)的水果,而且富含維生素C,不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能還能輕松燃燒掉你身體上的脂肪,是一種讓你邊吃變瘦的水果之一。多于產(chǎn)后肥胖者來(lái)說(shuō)是一種非常適合的水果,既能補(bǔ)充身體需要的維生素,還能達(dá)到減肥的效果。

            5、香蕉

            吃香蕉的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)吃一根香蕉就會(huì)感覺(jué)到很飽,而且排便效果非常好。如果你在減肥的過(guò)程中感覺(jué)到肚子餓了,吃上一根香蕉,既能解決肚子餓的問(wèn)題還能讓你刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄,減肥效果比吃減肥藥還要好哦。

            6、菠蘿

            菠蘿中有著豐富的膳食纖維,能快速增加消化速度。在每天吃完飯的時(shí)候,吃一些菠蘿能幫助消化掉你吃進(jìn)去的東西,同時(shí)還能分解你吃進(jìn)去的熱量,減少脂肪的產(chǎn)生,從而達(dá)到了邊吃邊瘦的效果。但要注意的是,盡量不要空腹吃菠蘿哦,容易傷胃。

            那么減肥盡量不別吃的水果有哪些?

            1、荔枝

            夏季剛好也是水果的高豐期,但荔枝真的不適合正在減肥的朋友吃,荔枝的含糖量非常高,三粒荔枝的熱量就等于你一碗米飯的熱量,所以多吃荔枝的人不僅沒(méi)有減肥的功效,有可能還會(huì)增肥哦,而且還容易上火,所以正在減肥的朋友就千萬(wàn)別吃荔枝了。

            2、釋迦

            釋迦看起來(lái)和荔枝很像,而熱量卻比荔枝大很多,其營(yíng)養(yǎng)豐富,營(yíng)養(yǎng)不良的朋友就非常多吃釋迦這種水果,它富含蛋白質(zhì),維生素,還能提高人的免疫力,是一種吃著吃著就會(huì)長(zhǎng)胖的水果。所以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的肥胖者就千萬(wàn)別吃了。

            3、菠蘿蜜

            菠蘿蜜也上市了, 很多人都?jí)K忍不住去買(mǎi)上新鮮的菠蘿蜜來(lái)解解饞了,但正在減肥的朋友就真的要打消這個(gè)沖動(dòng)了,不然你的減肥計(jì)劃就真的會(huì)前功盡棄了。大家都知道菠蘿蜜是一種非常甜的水果,可想而知它的糖份非常高,而糖份往往是脂肪的最愛(ài)。

            4、榴蓮

            榴蓮簡(jiǎn)直是女性的最愛(ài),不僅美味還營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于不需要減肥的朋友多吃榴蓮真是好吃多多,但正在減肥的朋友就能吃了。榴蓮可以說(shuō)是一個(gè)高脂肪的水果,吃一個(gè)榴蓮就等于你吃三只雞的營(yíng)養(yǎng),你說(shuō)你正在減肥還敢吃榴蓮嗎?

            (責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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