過度加班會引發(fā)哪些疾病？應(yīng)該怎么緩解疲勞？

現(xiàn)在年輕人工作競爭壓力大，工作忙碌起來會經(jīng)常性的加班熬夜，長期性的加班熬夜會導(dǎo)致身體過度的疲勞，極有可能會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

過度加班會引發(fā)哪些疾病？

1、頭暈氣短

平時工作量過大，長時間的對著電腦工作會讓血流緩慢，讓人們無精打采、胸悶氣短、頭暈眼花，抵抗力下降，從而出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、口腔潰瘍、喉嚨疼痛等癥狀，此時應(yīng)該及時的休息。

2、身體發(fā)沉

長期大量的加班會讓身體感覺到很沉重、行動變得遲緩、總是站立不穩(wěn)，主要是因為血糖的濃度以及血液中的氧氣持續(xù)的下降，從而造成了器官出現(xiàn)缺氧和缺血的狀態(tài)，可能會有手腳冰涼、肌肉痙攣、胃腸道功能紊亂、情緒低落、脫發(fā)、眼睛充血的現(xiàn)象。

3、各種疾病不斷

過度的勞累會導(dǎo)致腰酸背痛，便秘、胃炎、口腔潰瘍、牙周炎一直得不到緩解，甚至?xí)绊懻５墓ぷ骱蜕睿裆峡赡軙霈F(xiàn)輕度的抑郁和焦慮，睡眠質(zhì)量下降。

過度加班應(yīng)該怎么緩解疲勞？

1、要有豐富的早餐

早餐是一天中為身體提供最重要的能量來源，若是不吃早餐的話，就無法為身體提供足夠的營養(yǎng)，沒有足夠的血糖讓身體來消耗，所以加班時會感覺到疲憊、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

2、注意午休

高強度的加班會讓身體更加的疲勞，想要消除疲勞需要長時間的休息，不妨抽出15分鐘的時間來午休，這樣能夠讓人體細胞得到修復(fù)，恢復(fù)了體力，提高了工作效率。

3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

過度的勞累之后可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，從左向右轉(zhuǎn)15次，然后從右向左再轉(zhuǎn)15次，閉上眼睛之后再迅速的睜開，堅持下來可以讓眼睛變得更加的靈活，緩解了眼睛疲勞，同時也矯正了近視和遠視。

4、伸伸懶腰

工作一會兒可以站起來伸伸懶腰，能夠促進身體肌肉的舒張以及收縮，從而增加了肌肉的血液循環(huán)，把身體里面的代謝產(chǎn)物排出體外，緩解了疲勞，讓精神變得更加的振奮。除此之外也可以做踮腳動作，因為經(jīng)過了小腿后部的肌肉收縮擠壓，從而促進了下肢血液回流，加快了血液循環(huán)，防止了靜脈曲張。

溫馨提示

熬夜加班是年輕人工作必不可少的，但是也不能讓身體過度的勞累，平時注意營養(yǎng)的均衡，晚上加班時可以適當?shù)脑黾右瓜瑴p少不必要的焦慮。