夏天要注意夜臥早起？夏季要注意哪些養生細節?

夏季不同于其他季節，不僅是溫度不同，人的心境以及防病能力都會發生變化，因此，我們需要格外注重夏季的生活細節，維持日常生活的科學性，進而提高自身對待夏季的適應能力。

夏天為什么要夜臥早起？

老話都提倡早睡早起，但是對于夏季而言，我們提倡夜臥早起。這是因為人們在夏季白天待的時間長，而夜晚時間則過得很快，以致于人體體內陽氣迸發得多，陰氣自然降低。人體的氣血運動根據陽氣由內而外運動，因此，如果把白天大部分是時間用來睡覺，則會導致陽氣內斂。

所以，在夏季我們可以把自己的睡眠時間調到晚上10點~11點，把早上起床的時間調到5點半~6點半。而中午是夏季一天中溫度最高的時候，人們往往提不起精神思考和做事，這時就可以利用午睡彌補晚間缺少的睡眠時間，通常可以睡上半個小時或者一個小時，超出這個范圍得到的效果適得其反，還會導致晚上的睡眠時間出現紊亂。

那么，如何注意夏季生活細節？

1、多參加一些體育項目

夏天很多人都犯懶了，不愿意走出戶外，喜歡待在空調房里面，這樣很容易導致身體變差，因此，要像夏天身體變好，可以適當的參加一些運動。這樣不但可以讓身體素質變好，還可以減輕心理壓力。

2、多吃些苦、酸性食物

夏季天氣熱，人們普遍提不起食欲，這是因為人體脾氣不足，以致于胃腸功能下降。借此，夏季應該多吃清淡的食物，少吃或者不吃油重刺激類食物。同時，在夏季，人們應大量喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，為身體的生理需要提供基本的水分補充。夏季的飲食清單上應多補充苦瓜、檸檬、番茄、烏梅等苦味和酸味食物，一方面有利于打開人體的胃腸功能，增進食欲，一方面還能補充由于體液排放流失的陰氣，進而保證身體健康。

總的來說，夏季適合進補，因為人體由于夏季生命活動流失更過的營養素和元氣。但是，夏季缺不適合進補溫熱食物，而是應該提倡清補，食用清淡飲食和新鮮蔬果，去除暑熱和體內內火，進一步補充人體的元氣和陰氣。最后，希望以上內容對大家有所幫助。