健身吃雞蛋好還是蛋白粉好？

經(jīng)常健身的朋友都知道，人體需要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，但是補(bǔ)充的方法有很多種，有不少健身的人為了保持身材不會去吃過多的食物，即使是在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方面，也會選擇蛋白粉。雞蛋和蛋白粉各有各的好處，對于健身者而言就可以根據(jù)特點(diǎn)進(jìn)行選擇。

健身吃雞蛋好還是蛋白粉好？

雞蛋屬于是一種天然的食物，從雞蛋當(dāng)中攝取蛋白質(zhì)有一定的好處，而蛋白粉是經(jīng)過加工的，不過蛋白粉能夠補(bǔ)充的蛋白質(zhì)能量更足，如果健身者平時就會大量的運(yùn)動，那么消耗掉的能量是非常巨大的，單靠雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)完全不夠，可能需要吃幾十個雞蛋，才能夠滿足人體需要的蛋白質(zhì)，同時雞蛋當(dāng)中還含有膽固醇等其他物質(zhì)，在此種情況下，很少人會選擇雞蛋，蛋白粉可以高效率足量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，相比之下是健身者的最佳選擇。

蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)有哪些？

1、消化快速

在使用蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時候，第一大優(yōu)點(diǎn)就是十分容易消化，根據(jù)一些數(shù)據(jù)的分析，蛋白粉補(bǔ)充效果要比天然食物更好一些，而且消化起來也十分快速，不會擔(dān)心因此而發(fā)胖，在健身之后就可以食用。

2、價格實(shí)惠

從補(bǔ)充蛋白質(zhì)的角度出發(fā)，蛋白粉的價格特別優(yōu)惠，如果想要補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，那么使用肉類就會貴上很多，而蛋白粉就會相對便宜一些。

3、全面補(bǔ)充

人體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)有很多，在健身之后能夠消耗掉一定量的蛋白質(zhì)，使用蛋白粉補(bǔ)充的話，可以更加全面，天然食物幾乎都是只能補(bǔ)充一種蛋白質(zhì)。而且蛋白粉在制作的過程中會添加一些，人體所需要的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如維他命和微量元素，從而也使蛋白粉補(bǔ)充效果的全面性得到了加強(qiáng)。

4、容易吸收

蛋白粉當(dāng)中會添加一些易于吸收的物質(zhì)，而且熱量非常高，與天然食物在補(bǔ)充能量上面是天壤地別，即使是特別瘦的健身者也能夠依靠蛋白質(zhì)補(bǔ)充能量。

5、方便快捷

是用蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)不需要太過繁瑣的方法，只用加水?dāng)嚢杈鶆蚓湍苁秤?，食物往往會有一些其他的限制條件，食用起來很不方便。

蛋白粉在補(bǔ)充蛋白質(zhì)上確實(shí)占有一定的優(yōu)勢，效果極佳，是健身者的首選，而且價格相對實(shí)惠。天然食物雖然也有自己的優(yōu)勢，但是在補(bǔ)充能量上面略遜一些。