“低頭族”看過來！教你怎么預防脊椎病！

8月5日，一對8歲雙胞胎在青島西海岸新區萬達公館南側沙灘玩耍時失聯，后來找到時，卻已是雙眼長溘，令人痛心。據說雙胞胎媽媽只是低頭發了一條朋友圈后，才發現兩個孩子不見了。如此慘禍，觸目驚心，也再一次把“低頭族”推上風口浪尖。

自2016年開始，低頭一族便日漸強大，他們在地鐵上、公交上、甚至在路上，低頭看手機，玩游戲，看視頻，刷朋友圈微博等，放眼所及，皆是黑壓壓的一片低著頭看手機的。好像，這種方式已經成了當下一種時尚潮流，一旦不低頭看手機，便似與社會脫節，躊蹴得不知如何是好。

雖然這為廣大人們所被動接受，且不論其造成的各種意外慘禍，就其個中的病情隱患也是厲害至極，就拿當下的上班族來說，低頭致使脊椎病的高頻發生，使得他們不得不開始重視這個 “手機病”，今天，家庭醫生在線就想來扒一扒這“手機病”的前因后果。

1、 頸椎病的病因是什么？

廣州醫科大學附屬第三醫院的胥海斌副主任醫師表示：頸椎病多半是因為長期不良的姿勢和生活習慣造成的，比如睡覺時枕頭過高、躺在沙發和床上看電視、趴在桌子上睡覺、用力甩脖子等，這些姿勢和習慣堅持久了，都會對頸椎造成傷害，但是，最容易患上頸椎病的則非“低頭族”莫屬了，因為這持久性更強，力度更大。

2、為何上班族更易得頸椎病？

我們都知道，低頭族的一大特征，就是持續性低著頭，可以說，一天三分之二的時間都在低著頭，這種長久且帶有壓迫性的姿勢勢必會導致人體脊椎生理結構的改變，再加上，辦公室白領由于工作性質，需要整天對著電腦或者伏案工作，這雙重的持續性壓迫，讓人體的頸椎和腰椎都非常容易出現問題。

3、上班族該如何預防頸椎病的發生？

有病因就有預防措施，考慮到上班族是頸椎病的高發群體，對此，暨南大學附屬第一醫院的林宏生主任醫師則建議，上班族工作時要保持良好的坐姿，盡量要求3個90度，即髖關節、膝關節和肘關節。同時，一定不要養成“埋頭苦干”的習慣，適時地起來走動走動，工作一個小時左右就要活動下肩部、頸部和頭部等，允許的話，最好全身都活絡一下；另外，空調也不要對著脖子吹，要注意頸肩部的保暖。

當然，平時的話，也可以多吃點強筋壯骨的食物，比如動物筋類、淮山藥、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆類、杞子、海帶等等的食物，由內而外地補足營養，雙重預防，雙重保險。

另外，針對低頭玩手機的癮，大家要有意識地去控制低頭的時間，不要長時間地低頭專注于一個點，要時不時地轉動一下頸肩等部位，當然，最好就是不要長時間地低頭玩手機，放下手機，走出門，抬頭看看天空，然后閉上眼睛感受一下大自然的氣息，你會發現，生活可不止屏幕里的精彩世界，還有你眼瞳里真實的美麗世界。