老年人應該怎樣健康養生？多做睡前五件事

我們知道老年人的身體的各項健康指標都會下降，身體容易出現各種問題，所以老年人更應該注重健康養生，在平時要多了解關于一些正確養生知識。要想健康養生，睡覺前的一些小細節是相當重要的，下面我們就一起來看看。

那么老年人怎樣健康養生呢？睡覺前應該做哪五件事情？

健康晚餐

相信大家都知道早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，通過這句話我們就知道晚上是不能夠吃太飽了，吃七分飽就行了，吃太飽的話會影響腸胃的蠕動能力，而且會影響食物與消化液的接觸，就會導致消化不完全，容易形成脂肪堆積，會誘發慢性腸胃疾病和肝病。老年人吃晚餐吃得太飽，會導致腸胃充盈，在睡覺后腸胃壓迫到肝胰，膽等消化器官，就會引起這類器官的壓力增高，哎，導致消化液通道堵塞，很有可能會引起急性壞死性胰腺炎，還有可能在睡眠中突然出現休克。

散步

我們聽說過一句話，飯后百步走，活到九十九。通過這句話我們已經明白，飯后進行散步是有利于身體健康的。在飯后半小時后散散步，可以增強我們大腦皮層的興奮度，能夠緩解全身的疲勞癥狀，可以讓精神上得到放松，而且能夠讓頭腦變得更加清醒。同時散步還能夠促進腸胃的消化功能，能夠增強腹部肌肉，而且可以促進全身的血液循環。長期堅持，晚餐后散步可以增強免疫功能能夠起到預防疾病的作用，因為散步能夠讓全身的肌肉骨骼都動起來，可以促進人體的新陳代謝，能夠讓血液循環更加通暢，可以減少患心腦血管疾病的風險。

泡腳

睡覺前可以泡泡腳，因為泡腳也是一種很不錯的養生方式。泡腳的好處是非常多的，泡腳可以加速全身的血液循環，能夠起到疏通經絡的作用，在泡腳的時候可以加少量的食鹽，這樣不僅能夠促進新陳代謝，而且能夠防治疾病。

梳頭

在睡覺前梳頭，可以促進頭皮的血液循環，能夠讓頭發得到充分的營養，可以起到堅固發根的作用，就可以防止脫發。因為頭部有相當多的穴位，在睡覺前梳頭就可以刺激頭部的穴位，能夠調理身體的五臟六腑功能，可以提高人體的抗病能力，睡眠不好的話，在睡覺前梳頭可以促進睡眠。

喝水

我們人體需要充足的水分，能維持能量，但是在睡覺前是不能喝太多水的，在睡覺時候腎臟功能會減弱，大量喝水會引起水分停留在腎臟內無法排出，就會引起面部和身體的其他部位出現浮腫的現象，而且還會增加腎臟的負擔。雖然睡覺前不能大量喝水，但是少量喝水還是可以的，特別是老年人應該在床前準備一杯水在口渴的時候可以喝上一兩口，能緩解口渴的癥狀。

溫馨提示

老年人一定要重視睡前的這五個小細節，只要做到了睡前這五件事情，那么就可以達到很好的養生功效，能夠減少各種疾病的發生。