大腦從30歲就開始衰老？三招教你對抗腦衰老

我們的大腦也會隨著身體慢慢的開始衰老，年齡越大大腦的衰老程度就會越嚴重，特別是到了六七十歲的時候，很多老年人都有不同程度的老年癡呆癥。但是在生活當中，有一些保養(yǎng)大腦的方法可以起到延緩衰老的作用。

大腦在不同年齡階段會有哪些衰老癥狀？

30歲開始衰老

到了在30歲之后，每年就會衰老0.3%，就會開始踏上衰老的步伐。那么大腦衰老的同時，我們的記憶力和體能也會相對應的下降，容易出現(xiàn)頭痛和記不住人名等現(xiàn)象。

40歲大腦的代謝變慢

到了40歲之后，我們?nèi)梭w的新陳代謝功能會逐漸的下降，那么大腦細胞功能也會跟著衰退，記憶力和反應能力也會逐漸的下降，很容易出現(xiàn)大腦疲勞的癥狀。

60歲后到了每年萎縮15%

當人一旦到了60歲之后，大腦萎縮的速度就會加快，每年萎縮速度會高達15%左右，65歲以上的老年人會有輕度認知的障礙，就會進一步發(fā)展成老年癡呆癥。

教你三招對抗腦衰老

愛忘事就要用筆記

30歲后記憶力會下降，經(jīng)常會忘事，如果感覺到自己的記憶力不如從前，而且行動不如從前靈敏，那么就應該學會每天記錄自己必須做的事情，忘記的時候就可以及時看一下。

一定要動起來

那人到了60歲之后，容易出現(xiàn)腿腳不靈和記憶力下降以及肢體不協(xié)調(diào)等行為，出現(xiàn)這種情況，并不是自然衰老的生理現(xiàn)象，在平時可以進行正確的方法來調(diào)理，應該保持良好的作息，而且還應該多活動，應該堅持慢走，每天堅持半小時的慢走，可以促進全身機能正常運轉。還可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以多學習畫畫或者下棋，能夠促進大腦的靈敏度，可以增強記憶力和智力。

生活不能自理也不能閑著

很多老年人到了70歲以后，就會出現(xiàn)大小便失禁和生活不能自理的現(xiàn)象，這時候家人應該陪在老人身邊，要多少人做一些能夠勝任的簡單活動。如果老年人還能活動就應該多督促老年人到空氣新鮮的地方散散步或者曬太陽，應該多和老年人聊聊天。還可以多教老年人做一些手工活，可以多活動關節(jié)，能夠促進大腦神經(jīng)的靈敏度。