平板支撐運(yùn)動(dòng)有哪些好處？平板支撐有哪些注意事項(xiàng)？

運(yùn)動(dòng)可以改善身體的狀態(tài)，使身體保持健康，不過運(yùn)動(dòng)也是講求方式方法的，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，并不是一味做某一種運(yùn)動(dòng)就可以了，還是需要根據(jù)身體素質(zhì)狀況，進(jìn)行合理的選擇。平板支撐是許多人都會(huì)選擇的一種健身瘦身方式，具體有哪些好處需要進(jìn)一步的了解。

平板支撐運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

1、糾正脊柱

很多年輕人久居辦公室，而且是一直處于坐著的狀態(tài)，身體的脊柱長時(shí)間就會(huì)存在變形，平板支撐可以改善背部的肌肉，而且還能有效的就正脊柱，使脊椎處于一個(gè)正常的狀態(tài)，也會(huì)緩解脊椎變形所帶來的疼痛感。

2、改善體態(tài)

有的人由于經(jīng)常坐姿、站姿都比較散漫，因而出現(xiàn)了駝背或者是佝僂的現(xiàn)象，平板支撐會(huì)讓身體的多處地方都得到伸展，并矯正體態(tài)，長時(shí)間的堅(jiān)持，體態(tài)自然會(huì)有所改善，而且還會(huì)使人氣質(zhì)上有所提升。

3、提高平衡力

每個(gè)人的平衡力都是不太一樣的，有的人連完成單腿站立都比較難，主要是原因是由于腿部肌肉缺乏鍛煉，很多運(yùn)動(dòng)都沒有鍛煉平衡力的效果，而平板支撐可以提升腿部的肌肉力量，同時(shí)提高平衡力。

4、加速新陳代謝

無論任何運(yùn)動(dòng)都能夠調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使身體的熱量能夠有所消耗，因此身體的新陳代謝也會(huì)得到加速。平板支撐作為一種常規(guī)的運(yùn)動(dòng)自然是可以加速新陳代謝。

5、緩解焦慮

運(yùn)動(dòng)還能夠緩解人的心情，在工作中大部分人都是處于緊張狀態(tài)的，而且會(huì)有很多的焦慮，通過運(yùn)動(dòng)可以放松心情，緩解焦慮。

平板支撐有哪些注意事項(xiàng)？

1、先從簡單動(dòng)作開始訓(xùn)練

平板支撐也有不同的動(dòng)作，如果是剛?cè)腴T的運(yùn)動(dòng)者，那么就需要先練簡單的動(dòng)作，而且逐步的增加時(shí)間，等適應(yīng)了以后再增加難度。剛?cè)腴T就選擇高難度的動(dòng)作，很容易出現(xiàn)拉傷。

2、全程保持自然呼吸

在做平板支撐的過程中，千萬不要閉氣，需要正常自然呼吸，而且也要讓肌肉放松。

3、訓(xùn)練最后才做

做平板支撐之前，最好是先做一些其他的訓(xùn)練，這樣效果會(huì)更佳。

平板支撐有很多的好處，只不過需要與其他運(yùn)動(dòng)挺搭配，而且一次運(yùn)動(dòng)的量也不要太多，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂坪脱驖u進(jìn)。