怎么自測體內缺不缺水？缺水的危害有哪些？

水分是人體最重要的組成成分，當人體處于缺水的狀態(tài)，就會引起一系列的不良反應。所以很多醫(yī)生或者專家都建議大家在平時應該多喝水，要養(yǎng)成勤喝水的好習慣，但是很多人卻有疑問，不知道自己身體到底缺不缺水？下面我們就來了解一下自測身體是否缺水的方法。

從哪些方面可以自測體內缺水？

如果人體比較缺水的話，就會出現(xiàn)口干的現(xiàn)象，而且小便會從吃黃色，這種情況下有可能是體內缺水1%。如果感覺到焦躁不安和煩躁等不良情緒，而且出現(xiàn)了食欲不振和全身乏力等癥狀，以及便秘和小便深黃等癥狀，出現(xiàn)了這些癥狀也表明身體缺水2%。當出現(xiàn)精神不集中和頭痛煩躁等癥狀的時候，說明身體已經缺水3%以上。如果出現(xiàn)了脫水休克，甚至威脅到生命，說明身體已經缺水10%以上。

那么體內缺水會造成哪些危害？

眼干癥

在平時經常使用電腦的人會發(fā)現(xiàn)，經常感覺到自己的眼睛變得干澀和疼痛，甚至會有淚液減少等癥狀，其實這也是體內缺水所導致的，所以電腦一族在平時應該多喝水，千萬別忙于工作而忽略了喝水。

引發(fā)靜脈血栓

長時間久坐和體內缺水都會導致靜脈血栓，靜脈血栓是一種非常危險的疾病，輕微的病人會感覺到生命和憋氣，嚴重的病人會經常感覺到呼吸困難，甚至會窒息死亡。

過早的衰老

我們的身體器官只有在足夠水分的保證下才能夠更好的運卷，而且我們的皮膚帶水分是相當敏感的，出現(xiàn)缺水癥狀就會引起多種皮膚問題出現(xiàn)，容易導致身體過早的衰老。

腰酸背疼

有研究發(fā)現(xiàn)，存儲在椎間盤孔中的水分會維持人體上半身70%的重量，當人體處于缺水的狀態(tài)或者慢性脫水的狀態(tài)，就會影響頸椎的支撐力，會導致腰酸背疼的癥狀出現(xiàn)，在這種情況下及時補充水分，腰酸背疼的癥狀就會減輕。

溫馨提示

大家在平時生活里一定要多喝水，而且要掌握正確的喝水方式，千萬不要一次過量的喝水，每天應該保持六杯水，這樣能夠對皮膚和身體都能夠達到很好的保養(yǎng)效果。