體重控制在多少斤才屬于標(biāo)準(zhǔn)體重？

在以“瘦”為美的今天，體重是每個愛美的人最為關(guān)注的問題了，同時一個人的體重與一個人的身體健康也是息息相關(guān)的。由于現(xiàn)在人生活條件較好，體重通常存在超標(biāo)的問題，這也是健康的一個隱患。無論是愛美的人，還是注重健康的人，都需要多關(guān)注一下自己的體重狀況，看它是否在正常的范圍內(nèi)，有無超標(biāo)的問題。

有人不禁要問，體重控制在多少斤才屬于標(biāo)準(zhǔn)體重呢？每個人形體不一，有高矮胖瘦，性別又不同，那么每個人的標(biāo)準(zhǔn)體重也是不一樣的，這要取決于BMI、體脂率、內(nèi)臟脂肪等級、肌肉量等指標(biāo)。

（1）體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

也就是說成年男性BMI在20-25之間，女性BMI在19-24之間，都算是正常范圍，超過這個范圍都需要減肥，低于這個范圍則需要增重。

（2）體脂率也很重要，成年男性在13-18之間，成年女性在18-23之間都算正常范圍。

（3）內(nèi)臟脂肪等級一般不超過9，在4.5以下比較健康。

（4）肌肉量與身高、骨骼相關(guān)，具體到每個人都不一樣。肌肉量高的人，基礎(chǔ)代謝量高，容易形成易瘦體質(zhì)，即使是身體瘦弱的人，肌肉量高，也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。

對于以上指標(biāo)需要用體脂稱測量，而不是使用體重稱。

由此可見，體重標(biāo)準(zhǔn)問題并不那么簡單，不是單一的體重就能說明一切問題的。在減肥成風(fēng)的今天，也一定要減出健康，減出活力，不能過度減肥，以免影響到身體健康。