五款營養美白食譜 讓你肌膚由內到外白嫩透亮

美白是每個女生一直追求的話題，一個人如果白凈會給自己的顏值增分不少，那么皮膚黃的人該怎么美白？除了外部美白，內部調養也很重要，下面就來看看幾款有效美白的食譜，讓你也能變身白美人。

1、西紅柿雞蛋湯

原料：西紅柿、雞蛋各一個（食用人數多的話自行適量增加）。制作步驟：先將西紅柿洗凈，炒成泥狀。隨后加水煮湯，待水沸騰后倒入蛋液。待雞蛋煮成花狀即可。作用：西紅柿是美容養顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。

2、黃瓜粥

原料：黃瓜、大米、生姜適量。制作步驟：把黃瓜和大米洗凈，生姜切小塊，黃瓜切片。先把大米和姜片放入鍋中煮，沸騰后加入黃瓜，等到所有食物煮熟即可。作用：黃瓜粥的作用特別多，它既可以通便潤腸，也可以減肥瘦身，還可以美容養顏，具有一定的美白功效。

3、山藥青筍炒雞肝

原料：山藥、雞肝、青筍適量。制作步驟：雞肝切片，山藥、青筍切條。先將三者用沸水過水，再加入適量的高湯、調料翻炒至熟即可。作用：雞肝補血，山藥補氣，竹筍通便排毒，三者一起食用有利于補氣血、美白養顏。

4、桂花銀耳燉雪蛤

原料：桂花、銀耳、雪蛤、冰糖適量。制作步驟：先把桂花、銀耳、雪蛤洗凈，其中銀耳和雪蛤要用溫水發透。把四種材料放進燉盅里面，加入500毫升的水。待水沸騰后用小火慢燉半個小時就可以食用了。作用：對于女性來說，雪蛤可以滋潤皮膚，延緩衰老。銀耳可以養氣補血，使面色紅潤。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋潤皮膚，讓肌膚變得又白又滑。

5、胡蘿卜蘋果汁

原料：蘋果一個，胡蘿卜一根，檸檬一片。制作步驟：將蘋果和胡蘿卜洗凈，然后把蘋果、胡蘿卜、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。作用：檸檬能夠美白，蘋果能夠祛斑養顏，胡蘿卜能夠有效預防疾病，三者一起食用既能美容養顏，又能增強抵抗力。