哪些壞習慣造成皮膚暗黃 如何有效改善皮膚暗黃

很多女生一卸妝就會發現自己膚色暗黃無光澤，那么究竟是什么原因導致皮膚暗黃呢？暗黃的皮膚究竟該如何護理才能有效變白？下面一起來看看具體的方法吧。

哪些壞習慣會導致皮膚暗黃？

1、晚睡

想要好皮膚的朋友就不要晚睡和熬夜了，每天晚上十一點后如果還沒有睡覺，導致肝臟得不到休息，新陳代謝變慢，毒素排不出來，皮膚自然就不會好。如果超過十一點點了你還在玩手機的話，輻射直接傷害到皮膚，導致暗黃更嚴重。

2、不愛運動

運動是最好鍛煉身體的方法，它又助于我們排毒，血液循環。平時我們會看剛跑完步鍛煉的人臉部都會發紅，那是因為經過鍛煉血液循環流通，讓臉部血管也得到滋養。而不愛運動的人剛好相反皮膚自然就不會有愛運動的人那么好了。

3、不愛喝水

皮膚暗黃的朋友基本都是體內毒素太多，而不愛喝水的朋友，身體缺水，排毒功能艱難，毒素堆積在體內，長久下去皮膚自然就變的越來越不好，而且不愛喝水的朋友，皮膚也會缺水，這個時候皮膚不僅變的黃還容易長斑，干燥。

4、不注意防曬

經常被太陽曬的朋友不僅僅是皮膚變黑的那么簡單了，太陽中的紫外線會直接傷害到皮膚的最深層，皮膚的自我保護下降容易導致黑色素的產生。所以出門不注意防曬的朋友皮膚就會變的又黑又黃還多斑點。

如何有效改善皮膚暗黃？

1、清洗均勻

洗臉的時候一定要清洗均勻，很多MM平時都是從臉頰開始洗，并且臉頰部位洗得比較頻繁，導致額頭位置的膚色比其他地方要暗黃，有些MM甚至忽略額頭的清洗，所以記得要把額頭都清理到位哦。

2、定期去角質

皮膚的新陳代謝功能下降、老化角質層堆積，會引致皮膚暗黃粗糙，這時候需要定期給皮膚去角質。每周一到兩次的深層清潔，去除多余的角質，能夠使皮膚光滑，讓肌膚透出瑩潤的白皙。

3、注意食補

多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以選擇一些粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

4、補充維生素

在飲食方面，要注意營養均衡，避免飲食過于單一，適量補充維生素。尤其是維生素A和B的缺乏會導致肌膚粗糙，適量補充有助于恢復身體狀態、使肌膚光滑緊致。水果中富含皮膚需要的多種營養元素，所以每天一定要多吃一些水果，比如維生素C較多的柑橘、奇異果等，能夠讓皮膚變得白皙水潤。

5、養成良好的生活習慣

要改善皮膚暗黃粗糙的問題，首先得養成良好的生活習慣。保持正常作息，補充足夠的水分，日常注意紓解精神壓力等，能夠有利于皮膚和各個器官慢慢調理恢復，改善皮膚狀態。不要通宵熬夜，少吃油炸、燒烤類的食品，時刻保持皮膚干凈清爽。