上班族怎樣緩解壓力? 有哪些緩解壓力的小妙招？

壓力是所有上班族都會(huì)有的情緒面對(duì)著，各種來(lái)自于工作和生活上的壓力長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)各種的健康問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候就需要尋找一些減緩壓力的方法，也可以通過(guò)一些食物來(lái)消除壓力，下面讓我們來(lái)了解一下吧。

上班族怎樣緩解壓力？

1、午睡有效減緩壓力

午飯后，人們的精神無(wú)疑處于疲憊期，這個(gè)時(shí)候，可以尋找一個(gè)比較僻靜的地方，如果你能躺下來(lái)舒展一下身體自然更好。如果在辦公室沒(méi)有條件，靠在辦公桌上也可以。中午休息一下對(duì)心靈和精神很有幫助。平時(shí)上班的時(shí)候，伸展一下你的腿，喝一杯開水，這會(huì)使下午的工作充滿活力。

2、學(xué)會(huì)聊天緩解壓力

即使工作忙，午休時(shí)間短，也不要在吃完飯后馬上投入工作，有時(shí)強(qiáng)迫自己工作，效果反而相反，有效率和質(zhì)量高的工作一定要在徹底放松的情況下進(jìn)行。晚餐后，短暫休息與同事聊天。到處談?wù)撦p松的話題，不僅可以放松你的神經(jīng)，而且還可以消除聊天中的心理負(fù)面，減輕工作壓力。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉緩解壓力

運(yùn)動(dòng)可以更快的使身體快速的產(chǎn)生肽效應(yīng)并能產(chǎn)生愉悅的情緒，釋放壓力，緩解緊張的神經(jīng)。腓肽是體內(nèi)的荷爾蒙，它被稱為幸福因子。腓骨肽效應(yīng)使人感到幸福和滿足，甚至可以消除壓力和不快樂(lè)的情緒。所以運(yùn)動(dòng)是緩解壓力，保持人們健康平和的心態(tài)的好方法。

運(yùn)動(dòng)減壓也需要一定的方法，如果方法不正確，不僅對(duì)減壓沒(méi)有幫助，而且可能導(dǎo)致更大的壓力，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，可以先參加一些放松的、少量的運(yùn)動(dòng)，使自己心情先平靜下來(lái)，然后逐漸過(guò)渡到大量的鍛煉。這需要循序漸進(jìn)，如果壓力來(lái)自工作和學(xué)習(xí)，那么就可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，比如籃球、排球，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體驗(yàn)到合作的樂(lè)趣。

4、冥想方法緩解壓力

通過(guò)沉思和想象你最喜歡的地方，比如海和山，放松思想和情緒；集中思想去看、聞和聽(tīng)、增加想象力，讓自己進(jìn)入想象的世界中，就像你真的在海和山中一樣，享受精神上的放松。

上班族可以喝紅茶嗎？

紅茶是一種完全發(fā)酵的茶，在成熟后，紅茶的溫度比較平穩(wěn)，發(fā)酵后茶多酚含量下降到很低，所以喝紅茶實(shí)際上對(duì)胃的刺激很弱。脾胃虛弱的人喝紅茶非常好，喝紅茶也可以加一些牛奶到紅茶里，這樣可以起到一定的暖胃作用，胃寒的話也可以用姜和紅茶一起沖泡，紅茶適合晚上飲用。