應(yīng)該怎樣保護大腦？要做好哪些護腦保健措施？

大腦關(guān)系著人體的記憶能力、語言發(fā)展、思維能力、情緒管理、運動能力等，意義巨大。為了擁有一顆健康、聰明的頭腦。人們需要采取多種措施維護好它。

我們應(yīng)該怎樣保護大腦？要做好哪些護腦保健措施？

1、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠可以保護大腦的健康以及聰慧，對于這點，現(xiàn)實生活中大家應(yīng)該深有體會。尤其是工作忙碌熬夜加班、長時間睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等情況下，大腦的記憶能力、反應(yīng)能力都會出現(xiàn)嚴重程度的下降。造成這種現(xiàn)象的原因就在于大腦未得到充分的休息時間以及大腦休息質(zhì)量無法得到保障。為了改善這種情況，大腦必須得到高質(zhì)量的睡眠需求滿足，可以在晚上進行睡眠前，放松身心，停止白天面臨的一切壓力以及負面情緒的思考，放空自己，讓大腦自由的睡眠。

2、改善飲食，保護大腦

日常很多食物中含有大腦發(fā)育必備的多種營養(yǎng)元素 、蛋白質(zhì)、膽堿等物質(zhì)，這類物質(zhì)可以保持大腦活力與年輕態(tài)，對維持大腦神經(jīng)系統(tǒng)健康不可或缺。可以通過每次膳食攝入，保證營養(yǎng)的均衡與全面。比較常見的對大腦健康有幫助的食物有南瓜、瘦肉、雞蛋、玉米、動物肝臟等。再次需要聲明，動物肝臟雖然含有較多的膽堿以及微量元素，對大腦發(fā)育具有促進作用，但是動物肝臟中也含有較多的膽固醇物質(zhì)，心腦血管患者、高血脂、高血壓等疾病患者盡量避免多吃。

3、多思考、多用腦

一部分存在用腦過度的現(xiàn)象，還有一部分人卻懶于思考，懶于思考造成的后果是大腦越來越遲鈍。當(dāng)在一定范圍內(nèi)合理使用大腦時 ，大腦神經(jīng)組織也會變得越來越發(fā)達，同時，個人的能力也會得到快速的飛升。我們上學(xué)時，老師提倡的勞逸結(jié)合其實特別好，大腦的放松以及利用講究度數(shù)，只要掌握的好，大腦的健康會給人類帶來切實的利益。

4、正確對待壓力

壓力狀態(tài)下，大腦的神經(jīng)組織也會受到影響，導(dǎo)致海馬區(qū)面積收縮，對記憶、信息的處理、反應(yīng)產(chǎn)生嚴重影響。

大腦的健康關(guān)系重大，人體行為、思維都離不開大腦神經(jīng)組織的協(xié)調(diào)，只要采用正確的措施，大腦也會變得更加活躍，人的精氣神才會越來越好。