晚上不吃飯會有哪些危害？這些危害不可忽視！

有一部分人群為了能夠達到減肥的目的，所以在晚上不會吃飯，一日三餐一定要定時定量，如果飲食不注意的話那么就會給身體帶來很大的危害。

晚上不吃晚飯有哪些危害？

1、傷害腸胃、消耗體內蛋白質

當感覺到饑餓的時候就會有大量的胃酸分泌出來，這個時候吃飯的話可以中和胃酸，但是如果一直饑餓的話就會導致胃黏膜受到損害，大部分飲食不規律的人群都會伴有胃病。當營養吸收不足的時候，就會消耗體內的蛋白質而并不是消耗脂肪，蛋白質并不會完全被分解，從而會在身體中產生自由基，自由基會讓身體患上疾病，提前進入衰老。

2、維生素、蛋白質不足

當身體缺乏維生素a的話，就會導致泌尿系統感染以及腸胃道疾病，甚至會影響到生殖系統。當缺乏維生素b的時候，就會降低脂肪代謝以及碳水化合物，容易引起身體的肥胖。當缺少維生素的時候就會讓蛋白合成出現一定的障礙，從而讓皮膚失去了一定的彈性和光澤，身體的排毒功能也會受到一定的障礙，降低了免疫力。晚上不吃飯的話會讓身體攝入的蛋白質不足，影響到身體的機能，讓皮膚變得更加的暗沉、沒有光澤，導致大量的膠原蛋白流失，讓人體快速的衰老，甚至也會導致內分泌的失調。

3、成為易胖體質

有很多女性為了能夠減肥，所以晚上不吃晚餐，其實這樣對身體不好，長時間的節食會讓身體缺乏一定營養，為了能夠維持生命的正常活動會降低基礎的代謝率，同時也會影響到晚上的工作和學習。

4、影響到睡眠

當加班或者娛樂之后會消耗大量的能量產生，消化系統也會變得活躍起來，這樣就會給大腦發射出吃飯的信號。如果堅持不吃飯補充能量，那么就會導致晚上失眠，讓神經一直處于興奮狀態，即使睡覺時不活動，大腦還是繼續活動的，這樣不能讓身體得到休息，第二天身體會感覺到很勞累，降低工作和學習效率。

溫馨提示

晚上主食是必不可少的，可以選擇一些容易消化的稀飯，這樣可以滿足身體對營養以及熱量的需求，可以適當的多吃一些含有碳水化合物以及纖維素比較多的食物，比如粗糧和蔬菜，這樣有利于胃腸的蠕動，從而增強了消化能力，但晚上不能吃一些容易產生氣體的食物，比如洋蔥、大白菜、豆類、香蕉和玉米。另外也不能吃高鈣的食物比如軟骨魚蝦和蝦皮，不然會引發結石。