寒露時節吃什么好？寒露養生要注意這些禁忌

我們剛送走了國慶7天長假，在上班工作的第一天，又迎來了二十四節氣當中的寒露。所謂寒露，意思就是地面的露水快要凝結成霜。寒露時節意味著我國大部地區已經正式入秋，緯度較高的東北將進入深秋。那么，在這個冷熱交接的節氣，我們應該如何正確養生？下面請跟家庭醫生在線編輯一起了解一下。

寒露養生重在平衡飲食 三餐不妨多喝粥

早在寒露之前，不少人就已經感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會開始進補，又或是會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。

其實，寒露時節在飲食方面，過度進食厚膩的大魚大肉并非正確的選擇，我們應該在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。

常見適合寒露養生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實到一日三餐上，寒露時節不妨喝一些藥膳粥，可以健脾胃補中氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。

寒露養生有哪些禁忌？保暖防寒不能忘

寒露養生慎喝涼茶：進入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。

寒露養生忌作息紊亂：作息紊亂不管是什么季節對身體都是沒有好處的，特別是年輕人，作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時節，最好適當早起，并在早起后舒展活動一下全身，這對預防秋末冬初高發病——血栓有一定的好處。

寒露養生勿盲目秋凍：寒露是冷熱交替的節氣，寒露過后，萬物隨寒氣逐漸衰退。這個時候，養生不宜再“秋凍”，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免“寒從足生”，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。

寒露養生別過度運動：運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節，由于秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。