如何由內而外美容養顏 五款營養食譜幫你美顏護膚

女人追求美麗是一生的話題，那么究竟怎么做才可以美容養顏呢？很多人都只在表面下足了功夫，卻不知道從內調理，那么究竟如何在內美容養顏呢？今天就為大家介紹幾款營養食譜，一起來看看吧。

1、白貝絲瓜湯

材料：白貝、絲瓜、姜絲、料酒、鹽。做法：先將絲瓜去皮，洗干凈后將絲瓜切成小片狀，記得不要切太大塊。往鍋中添加適量的水，開水后將絲瓜放進鍋中，等待水再次沸騰的時候再往中放入白貝和料酒，料酒可以驅除白貝的腥味，湯馬上快好了就放適量的鹽就可以了，非常簡單的一款美容湯。功效：女性吃了白貝絲瓜湯可以美容去皺，還能調節經期不順。大人小孩也能喝，絲瓜還具有抗病毒，抗過敏作用。

2、花旗參烏雞湯

材料：烏雞、花旗參、紅棗、姜片、料酒、鹽。做法：往瓦罐中添加適量的水，將花旗參、紅棗、姜片。水煮開后，將烏雞放進瓦罐中，添加適量的料酒，去掉雞的腥味，使雞湯更加香甜，水滾開后，小火燉至1-2小時加適量的鹽后關火。功效：花旗參烏雞湯，有活血，滋陰養顏，美白的作用，但是不能天天喝哦，隔一周喝一次美容效果更佳。

3、靈芝花膠燉湯

材料：花膠、龍骨、靈芝、紅棗、桂圓、姜、鹽。做法：用冷水浸泡花膠大概6個小時，之后用開水稍微滾燙一下，把花膠切成小段；用開水清洗龍骨，浸泡一分鐘，去血水；往燉鍋里放入花膠、龍骨、靈芝，再放入紅棗和桂圓，隔水用燉盅燉煮大概3個小時，之后往燉盅里加入適量的鹽。

4、黑豆豬腳湯

材料：豬腳、黑豆、姜片、料酒、鹽。做法：黑豆一定要先浸泡過，浸泡的時間要長。豬腳洗凈切好，放進鍋中煮2分鐘撈上來洗干凈，這樣的做法可以將血沫去掉。重新往鍋中放適量的清水，水開后將豬腳和黑豆、料酒、姜片，一起放入鍋中，等到水再次滾燙后，轉至小火熬1小時候放適量鹽即可。功效：黑豆有著補血佳品之說，豬腳有著美容佳品只稱。多喝黑豆豬腳湯可以養血平肝，滋陰美容哦。非常適合女人喝的美容湯，喝了有營養還能美哦。

5、紅棗花膠排骨湯

材料：花膠、排骨、姜片、料酒、鹽、紅棗。做法：花膠切小塊，放入溫水內浸泡5分鐘。排骨要焯水去掉臟血沫，往鍋中放入適量的清水，將花膠放進鍋中，等到水開了再放入排骨和姜片、紅棗、料酒，煮開后轉至小火慢燉1個小時。功效：花膠可以補腎益精、滋陰養顏，排骨具有豐富的蛋白質和脂肪酸，紅棗能補血養顏。女人多吃這個湯，只有益處沒有壞處。