秋天如何保養身體？ 這6大保養措施一定要做好！

秋天是碩果累累的豐收季節，而秋天也是養生的好季節，面對如此豐富的食物，我們如何選擇合適的食物進行養生，這是大家都非常關注的熱點之一。

那么，秋天如何保養身體？

第一、合理的飲食滋養肝臟

秋天氣候干燥，秋天的干燥很容易損害肺部，因此，秋季飲食以清淡為主，不吃油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜，可吃蓮藕和香蕉、梨和蜂蜜等，可以潤肺滋陰。干燥食物盡量少吃或不吃洋蔥和生姜、烈酒等熱食和油炸脂肪。體質脾胃虛弱和慢性疾病的老人或患者，可以適當吃粥如蓮子粥、銀耳粥、黑芝麻粥等，最好不要吃大魚和肉，因為肉類吃太多，以免傷到胃。此外，要特別注意健康的飲食習慣，要保護好脾胃，避免吃冷飲和冷食，以免引起腸胃不適等疾病的發生。

第二、積極鍛煉和運動

秋季是適合戶外活動的好天氣，在這個季節，中老年人必須加強體育鍛煉，這是秋季保健最活躍的方法。在秋天，你應該早睡早起積極鍛煉身體，可以選擇慢跑、散步、騎自己行車等鍛煉計劃。在鍛煉時需要注意保暖，不要受到風寒感染。

第三、保持樂觀積極的心態

秋天是美好的收獲也是衰退的季節，在這個時候，有些老年人最容易引起悲傷的情緒，因此，要注意培養情緒、學會調整自己并保持樂觀和內心的平靜，多跟家人或朋友交淡，可到在公園散步或養花養魚等，這有利于自我修養和發展情感。

第四、秋季注意添衣保暖

秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差很大，要注意防寒保暖，不過也不宜穿太多，盡量保持身體涼爽，通過身體的鍛煉，可以抵抗寒冷。然而，秋天季節氣候無常變化，注意保暖并注意預防感冒和呼吸系統疾病，可根據天氣增減衣服，這可以有效預防疾病和保健。

第五、忌食辛辣食物

秋季干燥、肺部容易受損，所以盡量少吃辛辣。空氣干燥、濕度低，易出現咽喉干燥和干咳等癥狀，這是由于干燥的邪氣使肺部受損，這時應該少吃辛辣食物，防止增加肺部干燥的癥狀。

第六、注意多飲水很重要

秋天是干燥的季節更需要多飲水。適度飲用是秋季保濕和抗干燥的關鍵。飲水時要注意一次不要喝太多，可以一次喝少許，可以頻繁喝多次，切忌暴飲，因為這會引起腸胃的負擔，最好慢飲可以對氣管產生更大的保濕和滋潤作用。

綜上所述，我們了解了秋天如何保養身體。秋天要注重滋養陰氣，滋陰可以預防肺部干燥，同時要注意溫暖肺部。還有，秋季多喝水對于滋潤皮膚和身體健康都非常有益處。