為什么男人會中年發福？男人要怎么預防發福？

男人到了中年就容易發福，很多男性朋友想避免中年發福的，那么怎么才能預防發福呢？

發福這個概念就是客套語，它是指人發胖了，中年人身體發胖這是一種不可抗拒的生理現象，所以長期以來并沒有得到人們足夠的重視，中年發福容易引起各種各樣的疾病，如高血壓，心臟病，糖尿病等有一定的因果聯系。首先看一下男性發福的原因是什么？

一，由于人體的基礎代謝率下降，人體基礎代謝率在25歲以后就會慢慢的下降，并且攝入同等量熱量25歲與30歲比較的話，那么30歲就會囤積很多熱量，無法消耗造成人體內肥胖的癥狀。

二，由于飲食太過于油膩所導致的發福，交際應酬多，多余的熱量在身上堆積層一層厚厚的脂肪，這就造成了中年發福的原因之一。

三，人體的活動量、運動量下降，到了中年之后人的運動不再像以往，還有沒有規律的生活。

四，由于慢性病所引起的困擾，中年人容易患有慢性病，也會造成人體的肥胖發福，如糖尿病藥物以及治療風濕性關節炎的藥物，都會造成人體內水分的滯留，容易導致身體發胖發福。

男人發福會給身體的健康帶來很多隱患，會誘發高脂高血脂，容易導致膽固醇增高，容易引發大腦動脈粥樣硬化，據國外研究表明，肥胖相等的情況下腰部粗的人就更容易發生腦梗塞。與此同時也有可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病的發生率會增大。

男人應該如何避免發福呢？

第一要科學的吃，保持飲食的均衡，少吃高脂肪高熱量的食物，在熱量不變的基礎下增加蔬菜水果、谷類、豆類等有營養成分的食物，比例要少葷多素，給自己制定合適的食譜，保持良好的生活習慣和飲食習慣，不要抽煙喝酒。

第二要增加運動量保持運動的習慣，抽時間參加戶外運動，或者是體育鍛煉?？梢圆扇】罩械跑嚨姆绞?，仰臥起坐的方式來解消除腰粗手臂粗的問題，也可以在醫生的指導下，制定出一個適合自己的食譜和運動計劃。

總而言之，男人避免發福的方法就是保持良好的心態，調節好情緒，保持良好的生活狀態以及飲食習慣和運動習慣，戒煙戒酒，不要大吃大喝。