3個因素會導致老人肥胖 教你2招保持體重正常！

很多老年朋友發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，同樣的飲食量，歲數(shù)大了更加容易發(fā)胖。造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的，但老年人發(fā)胖變得更為容易則是一個不爭的事實。

下面針對這個問題說說，造成老年人肥胖的原因都有哪些？

1、基礎代謝率的下降

人在什么情況下體重才會出現(xiàn)降低？那就是身體的活動消耗熱量超過日常攝入熱量時。隨著年齡的逐漸增加，如果沒有外來因素干預，人體的基礎代謝率會呈現(xiàn)逐年下降的趨勢，這意味著日常熱量消耗的降低。換句話說，也就是同樣的食物，年輕時可以很快消耗，年老時則需要更多的時間和活動量消耗，一旦這些食物積攢的熱量沒有及時消耗掉，那么等待老年人的就只有體重的不斷上升了。

2、日常生活壓力

壓力每個階層的人都會面對，只不過不同年齡層次、不同收入水平的人面臨的情況不一致。老年人也會面臨著各種壓力以及負面情緒，無論是生活養(yǎng)老的壓力還是子女教育的壓力，一旦不能得到有效的完全釋放，就會積累在體內(nèi)，導致身體激素水平變化或內(nèi)分泌失調(diào)，這時候如果飲食不能合理的控制，體重就會很容易失衡。

3、心理因素

人在年輕的時候更會在意體型的苗條，隨著年齡增長，關注點也會發(fā)生不斷的變化，對待體型可能不會像年輕時那么嚴苛了，關注點可能轉(zhuǎn)移到健康養(yǎng)生方面了。這就意味著年齡較大的中老年人可能不會放太多注意力用于身材管理，如果此時又不能合理控制飲食，發(fā)胖也就在所難免了。

老年人體重不合理對健康的傷害同樣巨大，應該采取哪些措施維持體重健康合理？

1、注意運動

只要是減肥，在自身身體條件允許的情況下，正確合理的體育運動都是不可或缺的重要條件。隨著年齡增加，更需要根據(jù)身體條件選擇合適的運動項目。可以選擇自己喜歡愛好的體育運動項目，每天堅持規(guī)律有序的日常鍛煉，不僅增強身體免疫力，還可以進一步提高日漸式微的基礎代謝率。

2、規(guī)律三餐

年輕人可能身體承受的住節(jié)食減肥，對于中老年人來說，對節(jié)食減肥的承受能力可能無法負荷。中老年不妨調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，適當增加蔬菜水果比重，規(guī)律日常三餐在結(jié)合日常運動，才能實現(xiàn)減肥和健康的雙手抓。

以上就是關于老年人體重增加的原因以及預防措施的介紹，老年人身體健康不比以往，所以減肥需要追求循序漸進，只有合理的控制飲食和鍛煉，才是中老年人控制體重的首選。