秋季喝蜂蜜水能去燥嗎？秋季去燥應(yīng)遵循3個飲食原則

大家都知道，秋季是一個天氣干燥的季節(jié)，很多人會在皮膚上表現(xiàn)為皮膚干燥和皮膚瘙癢等癥狀，而且有的人還會出現(xiàn)鼻炎和口干舌燥以及大便干燥等問題。有的人覺得秋季應(yīng)該多喝蜂蜜水能夠緩解秋燥的癥狀。

秋季喝蜂蜜水真的能去燥嗎？

秋季很多女性朋友都喜歡喝蜂蜜水，喝蜂蜜水確實能夠滋潤喉嚨，而且可以緩解皮膚干燥的癥狀，因為蜂蜜水的果糖和葡萄糖是相當豐富的，果糖會更快的吸收水分，而且會更慢的釋放水分，所以蜂蜜水也很好的保濕效果。當我們喝蜂蜜水的時候，消化道的黏膜也可以保持更長時間的滋潤度，就可以緩解秋季帶來的口干舌燥和便秘等癥狀。

秋季天氣干燥的飲食要注意三個原則

1、注意補充水分

秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，有的人就不喜歡喝水了，如果這種情況下身體本身就比較干燥，再不補充水分，那么就容易出現(xiàn)口干舌燥和尿液深黃色等癥狀，所以在秋季更應(yīng)該補充水分，千萬不要等到口渴時才喝水，應(yīng)該養(yǎng)成定時定量喝水的好習(xí)慣。特別是在進行高溫或者強體力活的情況下，更應(yīng)該補充水分，還要增加一定量的水分。

除了應(yīng)該喝白開水之外，在平時還可以適當?shù)暮纫恍┚G茶和紅茶或者是花茶，還應(yīng)該適量的喝一些清湯和清粥，都可以起到補水的作用。

2、少吃辛辣刺激性的食物和太咸的食物

有的人喜歡吃瓜子，但是在秋季的時候特別要注意，因為本身就容易烤干，這種情況下在吃瓜子的話就會導(dǎo)致口干的癥狀更加嚴重，容易出現(xiàn)舌頭和嘴唇等部位出現(xiàn)缺水引起潰瘍或者炎癥。所以在秋季應(yīng)該避免過量吃瓜子，也不能夠吃太咸的食物，不要經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，要少吃麻辣燙和火鍋之類的食物，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。

3、補充維生素a

在秋季容易缺乏維生素a缺乏維生素a的話會引起眼睛干燥和皮膚干燥瘙癢等癥狀出現(xiàn)，因為維生素a是一種脂溶性維生素，是維持皮膚粘膜完整性的作用。當人體缺乏維生素a的情況下，就會引起上皮組織干燥，會導(dǎo)致淚腺分泌過少而引起干眼癥和角膜干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)穿孔的現(xiàn)象，還會導(dǎo)致皮膚毛囊和汗腺以及呼吸道等上皮細胞受到嚴重危害，進一步出現(xiàn)毛囊角化和皮膚干燥等問題出現(xiàn)。

所以在秋冬季節(jié)應(yīng)該適當?shù)难a充維生素a在平時應(yīng)該多吃雞肝和豬肝以及鴨蛋和雞蛋之類的食物來補充，還可以多吃一些胡蘿卜素含量豐富的食物，可以多吃菠菜和南瓜，以及胡蘿卜素和西蘭花之類的蔬菜。

相信大家已經(jīng)了解，在秋季天氣干燥的情況下可以多喝蜂蜜水來補水保濕，同時還可以多吃蔬菜和水果，多喝白開水，都是可以緩解秋燥癥狀的。