冬季怎么做能提高免疫力？聰明的人都會做到這4點

到了冬季是流感頻繁的時期，因為早晚溫差比較大，忽冷忽熱天氣會讓比較虛弱的人群中招，只有提高自身的免疫力，才能抵制住流感，那在冬季如何來提高免疫力呢。

在冬季怎么提高免疫力？

1、多喝水，好睡眠

冬季干燥，一定要多喝開水，這樣才能夠讓口腔以及鼻腔的黏膜處于保濕狀態，水會通過細胞膜直接被身體所吸收，增強了器官里面的乳酸脫氫酶，提高了抗病以及免疫能力，尤其是早晨醒來的第一杯水至關重要。另外保持高質量的睡眠會在身體中產生睡眠因子，增多了身體中的白血球，肝臟的解毒能力也會增強，這樣能夠把身體中的病毒以及細菌徹底消滅。

2、多活動多喝茶

在冬季千萬不能因為寒冷而減少運動，要定期規律的運動，這樣能夠降低患上流感的風險。因為在運動的過程中，能夠增加唾液抗體，抵抗了呼吸道感染。在茶葉里面含有大量的茶氨酸，能夠增強抵抗感染的能力，同時也會增強人體免疫細胞，提高了抵抗真菌細菌以及病毒的能力。在初冬季選擇紅茶或者清茶提高免疫力。除此之外也可以在茶水里加入蜂蜜，提高食欲，促進食物的消化及吸收，同時也具有鎮靜安眠的功效，提高身體抵抗力和免疫力。

3、曬曬太陽，用鹽水漱口

在冬季九點左右要有30分鐘曬太陽的時間，這樣能夠促進鈣的吸收，同時也能提高免疫力。每次飯后要使用淡鹽水漱口，盡量要讓淡鹽水在口腔里停留的時間長一些，這樣能夠充分的沖洗咽部，因為淡鹽水具有殺菌的功效，能夠殺死口腔里面病毒和細菌。

4、要勤洗手

每次去發現要使用肥皂清洗手，如果有條件的話可以帶上免洗酒精在手上搓搓，這樣可以殺菌。出門時要做好預防工作，在公共場所盡量戴上口罩或者手套，不能隨便吐痰以及咳嗽居住的環境，要隨時打開窗戶通風。

溫馨提示

冬季可以選擇以上的方法來提高身體的免疫力，另外也應該多吃一些洋蔥和生姜，因為洋蔥具有發散風寒的功效，里面含有大量的揮發物質，能夠抗寒，同時也能夠抵御流感病毒，殺菌效果很好。生姜具有暖胃驅寒的功效。