立冬后3個保健措施要做好 4款食譜幫你來養生！

立冬是進補的最佳時期，在進補時要給腸胃循序漸進的過程，可以選擇性質比較溫和的花生紅棗湯，另外也可以多喝粥來進行養生，立冬要注意哪些事項呢。

立冬后要注意哪些事項？

1、飲食

立冬后飲食應該以清淡為主，可以多吃一些熱量高的食物，同時也應該攝取新鮮的蔬菜和水果，防止出現維生素的缺失，多補充纖維素維生素以及蛋白質的食物，比如大白菜，羊肉，狗肉等。

2、起居

冬季天氣比較寒冷，要做到早睡早起，早睡可以為身體補充陽氣，盡量是在太陽起來出來之后再起床，這樣可以保持頭腦的清醒。盡量不要熬夜，要早睡早起，睡覺前使用溫水來泡雙腳，然后揉搓腳心，這樣可以抵御寒冷，同時也能夠為身體保暖，除此之外也能夠提高身體的免疫力，促進睡眠質量，延緩衰老，解除疲勞感，防止冠心病以及感冒的發生。

3、運動

立冬之后天氣變得越來越寒冷了，而且人體四肢也是比較僵硬的，鍛煉前應該做好熱身活動，可以選擇慢跑或者申請懶腰的方式，讓身體微微出汗，然后再進行健身。運動完成之后應該及時的穿上衣服，這樣可以防止著涼。

立冬的食譜都有哪些？

1、桂圓燉雞蛋

桂圓具有寧心安神以及滋陰養血的功效，特別適合于記憶力減退以及心悸失眠的人群，雞蛋里面含有大量的蛋白質及磷脂，兩者相結合不僅能夠為身體補充營養，同時也可以滋補身體。

2、黑芝麻粥

黑芝麻不僅僅有烏發的功效，同時也可以滋養五臟，特別適合于冬季來養腎。把黑芝麻研磨成細末和粳米煮成粥就可以了。

3、肉蓯蓉羊肉粥

把羊肉洗干凈切成片放在鍋里面和肉蓯蓉、大米煮成粥，快要出鍋的時候再放入調料味，此方法具有壯陽益氣，補腎益精的功效，特別適合于手腳冰涼，腰膝酸軟的人群。

4、當歸生姜羊肉湯

當歸生姜羊肉湯，具有發汗以及暖宮的功效，防止手腳冰涼，同時也可以讓臉色變得更加紅潤。具體的方法是把羊肉洗干凈切成塊，然后和生姜、當歸、黃酒一起放在鍋里面煮兩個小時。

溫馨提示

在立冬是進補的好時期，保持樂觀的情緒，合理的用腦做到早睡晚起，要保證充足的睡眠，不能讓身體過度的勞累，同時也要注意背部的保暖，每天抽出15分鐘的時間來曬太陽。