你為什么總是愛掉頭發？原來是這幾樣食物吃少了

在生活當中，有很多的女性朋友會有大量掉頭發的現象，也有很多的男性朋友會有禿頂的現象，這樣會嚴重影響到大家的外觀形象，特別是男性如果出現了禿頂的現象，就會產生自卑的情緒，而且有可能預示著腎氣不足所導致的。

那么總是愛脫頭發到底是怎么回事呢？

其實總是愛脫頭發，有可能是與體內的營養缺乏有關，因為我們人體中有一種營養物質可以對頭發進行保護作用，這種營養物質叫肌醇。有研究發現，如果體內肌醇的含量充足的情況下，那么頭發就會生長得茂盛，會有頭發濃密的現象，但是當體內的肌醇不足的情況下，那么就會出現大量脫發的現象。所以在平時可以多吃一些能夠補充肌醇的食物，那么就可以促進頭發的生長，可以緩解脫發的癥狀。

那么總愛脫頭發多吃哪些食物來補充肌醇呢？

食物一、深色的蔬菜和水果

經常脫頭發的人在平時應該多吃深色的蔬菜和水果，比如紅色的果蔬中含有大量的肌醇，黃色的水果和綠色的水果中含量會更多，所以在平時可以多吃一些胡蘿卜和西紅柿，還有南瓜以及紅辣椒等食物，都可以給身體補充肌醇。

食物二、堅果類食物

大部分堅果類食物含肌醇量也是相當高的，所以在平時可以多吃花生和松子，還有瓜子以及核桃等堅果類食物，能夠給身體補充微量元素和維生素以及多種氨基酸，都能夠促進頭發的生長，可以緩解大量脫頭發的現象。

食物三、動物的內臟和肉類食物

在平時可以適當的吃一些動物的內臟和肉類食物，因為這兩種食物當中都含有一定量的肌醇，可以每星期吃一兩次豬肝，但是血脂高的人不建議經常吃，適當的吃一些動物的內臟和肉類食物，能夠補充氣血，可以給身體補充多種微量元素，也是能夠促進頭發生長的，有利于脫發的改善作用。

在平時有大量脫發的人，應該去掉所有的不良生活習慣，要保持生活有規律，而且要注重平時的飲食營養搭配均衡，不能夠暴飲暴食，也不能過度節食和挑食，最關鍵的是不能夠長期熬夜，應該保證充足的睡眠時間，還應該堅持體育鍛煉，要保持積極樂觀的心態，做到了生活中這些小細節，那么就可以抑制脫發的現象。