小雪時節慎防呼吸道疾病 專家推薦小雪食療方

進入冬季以來，可以感受得到溫度是一天比一天低了，全國各地冬意漸濃。11月22日，我們又迎來了二十四節氣中的小雪。在小雪時節，氣溫進一步下降，我國大部分地區都刮起了起西北風，北方地區更是開始飄雪。低溫以及北方的霧霾都給我們的呼吸系統帶來了嚴峻的挑戰，廣東省第二中醫院副主任醫師黃漢超在此前采訪中表示，小雪時節，養生重點在于養肺。

小雪需慎防呼吸道疾病以及抑郁癥

從前些天開始，我們不難在新聞中看到北方霧霾再次來襲，空氣質量預測一片紅的相關報道。進入冬季后，氣溫不斷下降，早晚溫差拉大，再加上霧霾的侵襲，讓不少人開始出現了喉嚨痛、感冒和有痰等的癥狀。

黃漢超指出，小雪時節的確是呼吸道疾病高發的季節，特別是抵抗力較低的老人、小孩以及原本肺部就有疾病的人群，最容易被天氣和周圍環境激發出病癥來，這時候需要我們適時調整養生策略，“小雪的氣候特點與立冬有所區別，因此養生策略也應該有所調整。小雪時節養生飲食要以溫潤為主，除了養肺以外，還需要注意預防外感腹瀉。”

同時，由于小雪天氣會出現不少陰霾，因此可能在一定程度上加重人們的抑郁情緒，對抑郁癥患者而言尤其不利。對此，黃漢超認為，這時候人們最好在早上做一些戶外活動，用陽光驅散霧霾。

小雪時節吃什么好？專家推薦養生食療方

黃漢超認為，小雪時節飲食進補最好選擇溫散的食材，如胡椒、生姜等，加上清潤的蘿卜以及其他肉類，可以搭配出不少健康美味的養生食療方，對滋補身體以及改善心情都有好處。

“胡椒是很適合小雪進補的食材，它又溫又潤又散，可以驅散寒氣化去濕氣，還能溫養我們的脾胃。這時候可以用胡椒燉豬肚，這是廣東地區很受歡迎的美食。又或者用蘿卜生姜和扇骨煮湯，三種食材搭配可以起到溫散和滋潤的效果。另外還可以用番茄燉牛骨，牛骨偏溫，番茄也有一定的滋陰，又不會很滋膩惹濕，和牛骨搭配又清又散，也是個不錯的食療方。對于喜歡吃魚的人來說，鯽魚煲淮山也是不錯的選擇，鯽魚偏溫，淮山偏潤，二者搭配起來既可以健脾滋陰，又可以行濕。根據個人口味還能再加點胡椒，吃起來整個人都會暖和起來，還可以達到散濕溫胃以及滋補身體的功效。”