胃部健康才能促吸收 五道食譜幫你溫和養胃

胃的養護不亞于其他重要身體部位的保養，只有胃養得好才能有效促進吸收，如今很多人都面臨著腸胃不好吸收和消化的情況，那么吃什么有利于養胃呢？今天就為大家介紹幾種食譜。

1、海帶燉豬瘦肉

海帶燉豬瘦肉的食譜，營養也非常的豐富，因為海帶中含有碘、鈣、磷、鐵，這些物質都能促進骨髓、牙齒的生長，用海帶來燉豬瘦肉，營養價更高。做法：首先是將豬肉、蔥、海帶洗干凈，肉要切碎，蔥要擇干凈，姜要切片，海帶要用水洗干凈，備用。然后是將油放入鍋里，下點白糖，將白糖炒成糖色，再倒入肉、蔥、姜片煸炒，肉面上色之后，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下。最后加入水，用大火燒開，再轉微火燉至八成爛，再將海帶放入鍋中，再燉10分鐘左右即可。

2、蝦皮碎菜蛋羹

蝦皮碎菜蛋羹含有豐富的鈣和磷，有利于鈣質的吸收，做法也很簡單。做法：首先是用溫水把蝦皮洗干凈泡軟，切成塊，小白菜也要洗干凈，略燙一下，切成碎。然后是將蝦皮、茶末與打散的雞蛋混均勻，加入適量的水。最后是加上少許的調味品，放鍋里蒸，或者是用微波加熱3-5分鐘。

3、骨棗湯

骨棗湯中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他的營養成分，有益髓生骨的作用，做法也非常的簡單。做法：首先是將骨頭洗干凈，搗碎，然后和紅棗、生姜一起放入瓦煲中，加適量的水，用旺火燒沸，再接著用溫火燒兩個小時，直到湯稠為止。

4、芥菜咸蛋肉片湯

原料：瘦肉、芥菜、咸鴨蛋、花生油、醬油、姜、淀粉。做法：將芥菜洗凈切碎，放在籃里滴干水，瘦肉洗凈后切成薄片，放調料腌10分鐘左右，將芥菜和咸蛋黃放鍋內加水煮，直到芥菜爛熟后，再放入腌好的瘦肉一起煮，待瘦肉熟后加入咸蛋白攪勻即可，因為咸蛋是咸的，試過湯不夠味后再加少少鹽，涼后就可食用，有清熱潤燥暖胃的功效哦！

5、蘋果燕麥糊

蘋果中含有豐富的維生素C，不但可以提高免疫力，還有解毒的功效。果肉和果皮間含有的果膠有鎮痛作用，在腹痛或者腹瀉時，能發揮一定的整腸效果。食材：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。做法：將蘋果洗干凈，切成塊。將蘋果塊、燕麥、一起放入攪拌機。打成糊。再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。