貧血的人怎么食補？常吃這5種食物可幫你補血

現如今有很多的人都可能會出現貧血的狀況，而人們在貧血之時，多數都會出現眩暈和記憶力減退的狀況，進而將會極大的影響其生活和工作。因此，對于貧血的人來說，一定要選擇合適的方法去補血，如食補。

貧血的人應該吃什么？

1、芹菜

對于貧血的人來說，她們需要多吃富含鐵元素的食物，這樣才能夠加快造血干細胞的供血能力。而芹菜在眾多食材之中，其鐵元素的含量是極其豐富的，此外多吃芹菜還具有降血壓的功效。而食用芹菜的方法可以直接生吃，也可以炒熟后食用，當然有很多的人也喜歡將芹菜做成面食的餡來食用。

2、番茄

對于貧血的人來說，除了要增加對含鐵元素豐富食材的食用量之外，還需要多吃一些能夠促進人體對鐵元素吸收的食物，如番茄。番茄之所以具備這樣的效果，是因為其內部含有大量的維生素C，而這種元素是可以加大人體對鐵元素的吸收效率的。但是，人們在吃番茄之時，一定要挑選熟透的來食用，因為青番茄中草酸的含量是較高的，所以過多的食用很可能會出現中毒的狀況。

3、動物肝臟

除了維生素C之外，貧血的人還需要多多食用富含維生素B12的食物，因為這類食物也具有改善貧血狀況的效果。而維生素B12多存在于動物的肝臟之內，所以貧血的人就需要多多吃用這類食材制作出的食物，如炒雞胗、爆炒雞心、羊雜湯、醬豬肝等。

4、金針菜

金針菜中含有多種營養元素，如鐵、維生素A、B1、C、蛋白質、秋水仙醉堿等，而如上的這些元素對于改善貧血癥狀是有著很好的效果的，因此多吃金針菜是可以達到補血的目的的。

5、桂圓

桂圓又叫龍眼，這種食物不但可以起到補血的作用，還具有治療心悸、神經衰弱和失眠癥的功效。所以不管人們是否貧血，都應該適當的去吃些桂圓來滋補身體。不過在吃桂圓之時，最好控制好每天的攝入量，每天以15顆左右為宜。

總結，對于貧血的人來說，她們如果想要通過食補的方式來改善自身的狀況，那么就需要多吃含鐵豐富的食物以及能夠促進人體對鐵元素吸收的食物。此外，她們也需要多多的去吃一些能夠調理血液循環的食物。