老年人貧血怎么辦？教你4種不吃藥的補血方法

老年人由于年齡的增長，食欲和消化能力越來越低下，這樣就會導致營養不良，會出現貧血的癥狀。因為老年人本身身體素質就比較低下，再加上貧血，那么就會導致身體狀況越來越差，就更容易受到各種疾病的困擾，所以老年人在貧血的情況下，應該適當的進補，來達到補血的目的。

那么老年人貧血怎么進補呢？教你四種不吃藥的補血方法：

方法一、多吃含鐵量豐富的食物

要想達到很好的補血目的，那么就應該多補充鐵元素，在平時可以通過食物來補充鐵元素，可以多吃動物的內臟和動物的血，還可以多吃肉類食物和魚類食物，多吃蛋黃也可以起到補鐵的作用，植物中也有一些食物含鐵量是比較高的，比如海帶和黑木耳，還有紫菜和香菇以及黑豆和莧菜等。

方法二、補充維生素c

很多老年人出現貧血的癥狀，主要是對鐵元素吸收發生了障礙而引起的，這樣就會導致人體對鐵元素的吸收，利用率相當低，所以在平時適當的補充一些維生素c就能夠促進人體對鐵質的吸收可以多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素c比如在平時可以多吃獼猴桃和葡萄，還有櫻桃等水果，多吃芹菜和西紅柿等蔬菜都能夠補充維生素c。

方法三、多補充蛋白質

如果補充足夠的鐵元素，但是沒有足夠的氨基酸，那么也不能夠正常的完成血紅蛋白的合成。還有很多老年人在平時會限制自己的飲食，那么就會出現營養不良的現象，這樣就會引起身體缺乏蛋白質，所以在平時還要多吃一些富含蛋白質豐富的食物，可以多吃魚肉和蝦肉，還應該多吃蛋類食物和辣類食物，還應該多吃豆類食物，都可以補充蛋白質。

方法四、少喝茶

很多老年人都有喝茶的習慣，喝茶可以起到養生保健的作用，但是彭雪的老年人最好還是不要喝茶，因為茶葉中的一些營養物質會抑制人體對鐵的吸收，所以在補血期間應該避免喝茶，最好是不要喝茶。

老年人發生了貧血的癥狀，不一定要采取藥物來達到補血的目的，其實生活當中有很多的食物都可以起到補血作用的，只要堅持上面提到的四種方法，就能夠達到安全又有效的補血作用。