冬季養生有技巧 要學會靜以養心御寒護陽

冬季是一年中最冷的季節，這時候人體的技能活動也和自然相對應，人體的陽氣會收斂，會堆積在身體內從而達到御寒的效果。而在冬季人們一定要注意做好養生工作，要學會靜以養心等工作，這樣才能讓自己的身體安然度過整個冬季。

冬季養生，要學會靜以養心，御寒護陽

1、學會靜以養心

在冬季的時候，人們應該注意養心，因為靜心是做好的收斂真氣的方式，這樣心才會行動。而在冬季人們應該注意要少躁動，少生氣，少一些欲望，多一些睡眠，多平靜。這樣才可以把身體養護好。

2、做好御寒護陽工作

在冬季的時候人們應該注意要做好保暖工作，避免受寒問題產生，而且要注意頭部和足部。由于頭部散熱是比較快的，而且容易有受涼感冒問題產生，而寒氣從腳下生，所以足部受涼之后就會讓機體抵抗力減少，尤其是女人在平時如果穿的比較少的話，就很容易引起受寒情況，而且還會造成關節痛問題發生。所以在冬季的時候你應該注意要固護陽氣，才能讓自己的抵抗力得到提升，以免疾病問題出現。

3、要早睡

在冬季的時候人們應該注意要多睡覺少運動，這樣可以減少熱量的消耗，可以保護好陽氣。在冬季早上的空氣中的含氧量是一天中最少的時候，而當太陽升起后的半個小時，伴隨著綠色植物的光合作用，其會慢慢增加。

而且早上地面上的空氣污染是比較嚴重的，只有太陽升起之后才會慢慢的散去，所以是需要晚起的，但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能進行劇烈的運動，尤其是老年人更不能進行晨練，以免造成心腦血管等意外產生。

4、冬季要注意進補

在冬天人體為了能夠御寒氧氣的收斂，新陳代謝就會減慢，這樣養分就很容易堆積，所以在冬季的時候是最好的滋補積極，這時候可以對身體的體質進行改善，減少來年生病的可能性。在平時陰虛內熱的人可以吃百合，黑木耳，蜂蜜，芝麻等食物。

通過以上文章的介紹，您現在清楚冬季要怎么做好飲食滋補了吧，在平時你一定要做好以上幾點，而且要做好御病強身工作，這樣才能讓身體維持在健康狀態中。