冬季老年人應注重養生保健 這3大養生重點應牢記

父母含辛茹苦把我們養大，作為兒女我們可能這一輩子都沒辦法報答父母的恩情。但是，我們可以以實際行動來關心父母，正值寒冷的冬季，老年各種疾病高發期，預防疾病出現和做好保健尤為重要。冬季老年人養生保健要注意這幾點，家里有老人的朋友們可以學習一下。

冬季老年人應注重養生保健，這3大養生重點應牢記！

1、作息規律，起居有常

冬季里，更是要養成良好的作息習慣，以早點休息為主，注重防寒保暖，可防止誘發心腦血管疾病。作為兒女，我們要督促老年人早些上床就寢，根據天氣情況，適時增減床上用品，尤其是寒冷的冬天，更是要為老人添置溫暖的被子。睡前可以讓老人泡泡腳，搓搓腳心，健腦補腎。

2、飲食合理、科學

以“三多”、“四少”為主，蛋白質、纖維素、維生素可以多點，優質蛋白質可以從牛肉、羊肉、雞肉、蛋類、豆類獲取，這些都是應季的好食品。而新鮮蔬菜、應季水果有每日所需的纖維素和維生素，兒女可為老人多準備多樣化水果，老人吃的開心我們也放心。糖少、脂肪少、鹽少、酒少，這要“四少”牢記，有助于減少誘發“三高”。吃得好，吸收得好，精神好，身體倍兒好。

3、加強鍛煉，增加體質

老年人由于天氣冷，精神狀態比較差，顯得比較懶，不想動，所以作為兒女的我們可以約上老人一起來動一動，也是不錯的選擇。室內運動，我們可以跟著父母一起轉轉頭、扭扭屁股、伸伸懶腰、蹬蹬腿、搓一搓手心。室外活動，晨起我們可以約上父母一起去慢跑，讓老人練練太極給我們看；晚餐過后可以一家老少去散步。一家人和和睦睦的在一起，一起生活一起運動，老年人在享受了天倫之樂的同時又得到了鍛煉，體質增強了，身體也就更好了，再冷的天也不怕，因為心暖著。

作為兒女的我們，為了老人的健康，更開心的生活著。我們需要多學習一些老年人養生保養以及如何護理老年人方面的知識，讓老年人晚年過得更加的開心、舒適，正確養生之道有助于保證老人身體健康，達到延年益壽的目的。