冬季養生應堅持運動 這5個保養措施必不可少

寒冷的冬季來臨，人體的抵抗力也隨之慢慢的下降，很多免疫力不好的人群會因為冷空氣的降臨而易于患上疾病。因此，在寒冷的冬季，我們平日里所養成的一些壞習慣得有所克制，應該學會如何保養與護理自己。

冬季養生應堅持運動，這5個保養措施必不可少！

1、注意保暖

寒冷的冬季溫度非常的低，我們一定要根據天氣的變化而及時添加相應的衣物，切不可以為了苗條好看而穿得太少，尤其要做好保暖工作的部位有腳掌、關節、以及腹部，寒氣一般會從腳掌和腹部進入到身體，如果這兩個部位沒有做好保暖工作，就會易于感冒，如果受寒的部位在關節部位，那么情況就會更為嚴重，很容易在日后出現關節炎、關節痛等后遺癥。因此，在外出的時候，手套、圍巾、保暖的衣物一樣都不能少，必要的時候可以在腳底還有腹部貼上暖寶寶。

2、注意飲食

冬季的飲食一定要有所講究，因為很多食物在冬季是不能夠食用的，像帶有寒性的食物，如火龍果、海鮮等，如果食用了這些食物，很容易出現拉肚子、腹部疼痛等現象。一般來說，適合冬季的飲食有火鍋、粥類、熱湯等等，這些食物既好吃又能夠暖身子。

3、保持運動

每天做適量的運動，能夠有效的促進自身血液循環，提高自身的免疫力，減少受到疾病感染的幾率。一些比較好的運動有跳繩、慢跑、散步、瑜伽等等，切不可因為冬季天氣過于寒冷而不做運動，否則免疫力會越來越差。但是在做運動的時候，也要把握好節奏，不要勉強自己。

4、養成好的作息時間

由于天氣寒冷很多人早上都出現了賴床的現象、不吃早餐的現象，這時非常不正確的做法。我們一定要堅持形成生物鐘，不要隨意的破壞自身內部環境的平衡，否則很容易就會患上疾病。即便是在冬季還是在假期，都要養成良好的生活習慣，做到早睡早起、按時吃飯，才能夠使自己的身體達到最佳的狀態。

5、做好保濕工作

冬季是非常干燥的，不僅是臉部，嘴巴以及身體各個部位都會出現脫水、脫皮、開裂的現象。這時，我們應該及時做好相應的保濕工作，洗完臉之后及時使用水乳或者保濕霜，洗完澡之后，及時涂上身體乳，每天都要擦護手霜防止手部開裂，這些使用的護膚品不需要太貴，只要適合自己且具有一定的補水工作即可。在平時的生活當中也要養成多喝水的好習慣，不僅可以及時補充身體當中所需要的水分，還可以排除體內殘留的毒素。

以上是一些保養自己常見的方法，當然，根據習慣不同，每個人都有適合自己的保養辦法，我們可以根據自己的興趣愛好制定一套適合自己的養身辦法，堅持下來，身體才會越來越好，不被惡劣的環境所影響。值得注意的是，在進行保養的時候，一定要遵循科學健康，只有這樣，效果才會持久。