冬季養生應防止凍傷 這5大養生重點應做好

一年有四季，冬季是最寒冷的。隨著溫度的降低，人體的抵抗力也會隨之下降，會因為一點點的細菌或者是病毒而受到感染，引發一系列的疾病。因此，為了我們有一個健康的身體，在平時的生活當中，一定要好好的護理自己，以防疾病纏身。

冬季養生應防止凍傷，這5大養生重點應做好！

1、每天做適量的運動

隨著溫度越來越低，人的免疫力也會隨之下降，很容易就會因為接觸到外界的細菌和病毒就染上疾病。最好的提升自己免疫力的辦法就是每天做適量的運動，這樣的話就會保證自己的抵抗力不會下降。值得注意的是，在運動之前一定要做好熱身，且不易太早起床運動。

2、做好保暖工作

出門的時候一定要做好保暖工作，穿好毛衣和棉服，帶好手套，如果條件允許可以在肚臍貼上一個暖寶寶。做好這些保暖工作就會降低染上風寒的機率，切不可為了漂亮而穿一點點衣服，一旦感冒，就很難痊愈，部分有風地區可以配上耳套，防止耳部出現疼痛的現象。

3、睡前泡熱水腳

晚上泡腳可以促進腳底血液循環，使得晚上在睡覺的時候不會出現腳冷的現象?？梢愿鶕陨砬闆r，在泡腳水當中加入艾葉、生姜，去除體內的寒氣。經常泡腳，可以消除一天當中的煩惱，提高睡眠的質量，睡得好，抵抗力才不會下降。

4、防止凍傷

冬季如果不注意護理，很容易就會被凍傷。因此，我們可以去專門的藥店購買一些防裂藥膏或者是護手霜，沒事的時候進行擦拭，平時也要做好保濕工作，保濕霜、身體乳一樣都不能少，出門的時候帶好口罩，盡量減少手部、足部、面部在戶外的時候暴露在空氣當中，以防生長凍瘡。

5、不吃寒性食物

寒性的食物在冬季是堅決不能食用的，因為很有可能導致拉肚子、受寒等不好的情況產生。常見寒性的食物有雪梨、柚子、香蕉、橙子、苦瓜、黃瓜、竹筍、番茄、紫菜、海帶、豆腐、海鮮等，我們可以用熱湯、火鍋等代替這些寒性的食物。

以上是一些在冬季應該注意的事項，只有我們平時好好的護理自己，才會避免免疫力的下降，除了以上事項應該引起重視，平時也要養成良好的習慣，像早睡早起、學會放松自己等等，好的習慣不僅可以讓我們保持健康的身體，還能夠使我們變得更加青春活力。